счастливый доктор

Ребятки, появилось желание провести здесь прямой эфир, пока готовлю ужинСможете задать любые вопросы по питанию и не только 🩵Делаем?

Редакция The New York Times пытается понять, как справиться с нынче модной «хронической прокрастинацией» - и не с помощью "соберись, тряпка", а через нейронауку.Профессор Пенсильванского университета Эмили Фалк разбирает, почему мы вечно всё откладываем, игнорируем важное и отдаем себя «будущих» на растерзание дедлайнам с таким энтузиазмом, как будто это не мы, а кто-то другой. (Спойлер: именно так мозг это и воспринимает).Мозг - это не друг. Он не хочет, чтобы ты совершенствовался. Он хочет, чтобы ты лежал на диване, ел чипсы и залипал в рилсах. Эмили говорит, что это биологическая подстава: «Наш мозг настроен на то, чтобы всегда стремится к халяве». Даже если мы считаем, что хотим «жить осмысленно» и пытаемся быть дальновидными, мозг всё равно склоняет нас к дивану и чипсам.Даже нейробиологи в моменте сдаются ленивому мозгу. Когда университет Фалк оказался под угрозой после сокращений в сфере науки и медицины, она отреагировала без особого энтузиазма: «Я лежала в кровати и без конца листала ленту». Зная, что ставки вопроса высоки - клинические исследования, финансирование, жизни пациентов - она не могла поверить, что способна на что-то повлиять.Когда серое вещество думает, что ты один,- оно тормозит. Система вознаграждения включается только если мозг чувствует, что кто-то рядом тоже работает. «Мы думаем о других, понимаем их, чувствуем связь». Поэтому в лаборатории Фалк даже рутинные задачи делают вместе. Не ради тимбилдинга, просто иначе никто не работает. «Обязательства перед другими всегда очень мотивируют. Делать что-то вместе проще, а главное понятнее зачем».Вообще то, что важно другим, начинает казаться важным и нам. Это не слабость. Это настройка мозга. Так что ищите союзников и идите в коворкинги, а не реботайте из кровати.

Очень откликнулся пост, и хотела бы добавить, что:🍔 Сюда же относятся и наши заедания/перееданияВ этом огромном потоке информации нам просто жизненно необходимо остановится и получить удовольствие. И очень часто это ЕДА.✔️ Вспомните, как вы растягиваете обед, чтобы только не приступать к дальнейшим делам.✔️ Как долго вы ужинаете, чтобы почувствовать этот момент отдыха, момент награды за сегодняшний день.Суть одна: мы ищем вот эти счастливые кусочки, чтобы хоть как-то собраться и продолжать жить.

Инфляция счастья: почему больше не хочется ничего хотеть?Знаете это липкое чувство, когда вроде бы всё нормально: работа идёт, все живы-здоровы, гаджеты обновлены, путешествия случаются, а внутри — глухая тишина? Это не лень и даже не депрессия, это эмоциональное банкротство эпохи гиперстимуляции.Ещё в 1999 году Пелевин поставил нам точный диагноз в «Generation П»: Лет десять назад новая пара кроссовок, привезённая дальним родственником из-за бугра, становилась точкой отсчёта нового периода в жизни — рисунок подошвы был подобием узора на ладони, по которому можно было предсказать будущее на год вперёд. Счастье, которое можно было извлечь из такого приобретения, было безмерным. Теперь, чтобы заслужить право на такой же его объём, надо было покупать как минимум джип, а то и дом… Инфляция счастья.Цифры, которые объясняют всё:• 68% молодых людей теряют способность радоваться уже после 30 минут в соцсетях (Университет Мичигана, 2023).• 72% пользователей чувствуют себя несчастнее спустя всего лишь 20 минут в Instagram, даже если до этого пребывали в отличном настроении (APA, 2024).• 41% зумеров и миллениалов в России испытывают эмоциональное выгорание — абсолютный рекорд за всю историю измерений (SuperJob, 2025).Почему так происходит?Наш мозг хорошенько подсел на быстрые инъекции удовольствия: свайп — дофамин, лайк — ещё дофамин, покупка в один клик — снова дофамин. Обычная радость (вкусный кофе, солнце за окном, разговор с другом) больше не воспринимается мозгом как событие, это уже скучная рутина. Система вознаграждения сломана.Психологи называют это «гедонистической адаптацией». Мы адаптируемся к хорошему так же быстро, как новый iPhone перестаёт впечатлять через неделю после покупки. Помните слова Чёрной Королевы из «Алисы»? «Нужно бежать изо всех сил, чтобы оставаться на том же месте». Вот мы и бежим по гипермаркету удовольствий, а счастья не прибавляется.Парадоксально, что чем больше у нас возможностей для счастья, тем меньше мы его чувствуем. Когда всё доступно, ничего не ценно.Как вернуть себе вкус к жизни:• Откажитесь от сравнений — выйдите из бесконечной гонки общества спектакля. Зависть и гордость растут из одной почвы — оглядки на других.• Коллекционируйте моменты, а не вещи — исследователь Томас Гилович давно доказал, что впечатления приносят гораздо более долговременное счастье, чем покупки.• Практикуйте микро-аскезу — намеренно ограничьте себя в мелочах, чтобы снова начать чувствовать. Съешьте любимую конфету медленно, прислушиваясь к каждому оттенку вкуса.• Правило одного фокуса — не 47 задач в день, а одна важная. Не 10 целей на год, а 2–3, которые правда важны.• Цифровые паузы — после часа экранного времени минимум 20 минут без потока уведомлений, в реальности.Пока писал этот пост, трижды отвлёкся на уведомления. А моя собака всё это время просто лежала на солнце и получала кайф без инструкций по счастью.Перешлите этот текст тому, кто жалуется на апатию, листая десятый час подряд выставку чужих достижений. Иногда лучшее лекарство от инфляции счастья — просто выключить её источник.

Продолжение кружочков в комментариях 👆🏻