Маленький ученый в большой науке

Друзья, у меня кризис! Не придумываются посты! При этом работается и учится весьма продуктивно! Кидайте мемов что ли, надо же как-то активность разгонятьPS: на видео я на занятиях немецким

Компьютер в подвале (не спрашивайте) внезапно напомнил о доме!

«Не грусти» — абсолютно ненавистная всем фраза. Но есть ли в ней что-то, что действительно могло бы помочь регулировать эмоции?В последнее время почему-то часто сталкиваюсь с темой регуляции эмоций: и при общении с друзьями, и в рилсах, и даже в нашу лабораторию с этой темой приходил приглашённый исследователь из департамента клинической психологии. На заре канала писал о стратегиях эмоциональной регуляции после лекции Дмитрия Владимировича Люсина. А сегодня захотелось добавить деталейЭмоциональная регуляция ассоциируется с более высокими показателями психологического благополучия, ментального здоровья и достижением социальных целей. В статье, на основании которой был написан этот пост, большее внимание уделяется таким стратегиям эмоциональной регуляции, как когнитивная переоценка и подавление (да-да, то самое «я не грущу»). Главная разница заключается в том, что при переоценке люди как бы пытаются изменить своё отношение к происходящему событию, в то время как при подавлении люди пытаются затормозить поведенческие и физиологические проявления эмоций (не плакать, дышать спокойнее и т. д.). Интересно, что исследования показывают, что подавление эмоций оказывается наиболее выигрышной стратегией, например, при социальном взаимодействии. Однако оно и требует больше ресурсовВАЖНО! Это не значит, что теперь можно говорить всем своим друзьям «Не тревожься» или «Не злись». Всё же проживание эмоций — важный процесс. Тем не менее, кажется, что полезно знать о том, что исследователи уже выделили и изучили некоторые стратегии регуляции эмоций

Как в страшном сне

В очередной раз учусь себя дисциплинировать. Бывают дни, когда очень хочется встать и уйти из лабы… по разным причинам. Но понял, что самая главная из них — это слишком абстрактная задача, стоящая передо мнойНапример, задача «запрограммировать эксперимент» звучит довольно конкретно. Но на деле — совсем нет. Она включает в себя кучу этапов: от придумывания структуры эксперимента (что, зачем и как следует) до создания таблиц и папок со стимулами, а также написания инструкции для респондентовЯ нашёл для себя хороший способ повысить мотивацию к работе. Или, как минимум, упростить вход в неё. Возможно, это очевидно, но пусть. Я стараюсь ставить себе максимально конкретные задачиНапример:- Перевести инструкции для респондентов- Вставить их в эксперимент- Прогнать эксперимент на себе и проверить данныеТак, степ бай степ, выполняешь эти задачи, придумываешь новые. Иногда даже удаётся войти в поток. Иными словами, исчезает абстрактность и появляется чёткое понимание, что именно нужно делатьПо-прежнему убеждён: самый важный навык для аспиранта или исследователя — умение себя дисциплинировать. А это, порой, совсем не просто