шорткат

Питер выходного дня В апреле я ездила в Тулу, был просто суперский трип. На прошлых выходных я слетала в Питер (учитывая воздушную ситуацию брать билет на самолет было достаточно рискованно, но у меня всё прошло без отмен и задержек). По Питеру у меня есть примерно МИЛЛИАРД рекомендаций, но расскажу, чем занималась на прошлых выходных. [ссылки на места будут в комментариях]Суббота:➡️завтрак в счастье ➡️первый раз организовала себе экскурсию в питере! офигенная и недушная экскурсия от седого экскурсовода, которого выгнали из комсомола за то, что он бухал 😂➡️обед в первой русской рюмочной ➡️потом сладенький слип и ужин в моей любой duo asiaВоскресенье: ➡️завтрак в футуристе ➡️ жесткий чилл в новой голландии на траве➡️невероятная лазанья в италии Делитесь своими любимыми питерскими местами!

Желтый Петербург Вам тоже в школе рассказывали про образ желтого Петербурга у Достоевского? Что он символизирует болезнь, душевное расстройство, бедность, безысходность. Комнатушка Раскольникова была желтой, у старухи-процентщицы были желтые обои. А вот такой Петербург я застала вчера часов в 10 вечера. Тоже желтый, но совсем с иным вайбом, чем описывал ДостоевскийФотки без цветокоррекции.

Почему люди перестают быть друзьями? Дружба — это про внутреннюю рифму. Когда поведение, выборы, отношение человека рифмуются с твоими ценностями и ориентирами. Дружба начинает ломаться, когда набирается критическая масса вопросов, на которые нет ответа. Когда снижается понимание: а почему именно человек ведет себя именно так, почему делает именно такие выборы, почему именно так относится к себе, к близким? Это не про то, что люди становятся категорически разными или про то, как расходятся пути. В мире есть миллиард дорог, по которым можно идти. Совсем не обязательно с друзьями идти по одной и той же тропе. И поддерживает дружбу не одинаковость траектории, а уважение. Уважение к ценностям, к выборам, к тому, что человек считает правильным. Например, я очень уважаю в людях проактивность, смелость, стремление к движению, адаптивность, внутреннюю честность, чувство юмора, открытость. Если вижу эти и другие важные для меня качества в поступках друзей и подруг, критическая масса уважения растет.

Мир супер разныйВ мире есть всё. Вот вообще всё. Любовь, войны, счастье, предательство, дружба, насилие, профессионализм, горе, вдохновение, неприятности, радость. Более того, это всё (и еще больше контрастов) есть в жизни каждого из нас. Можно найти подтверждения буквально всему.Можно за последнюю неделю найти подтверждения, что я супер профессионал и что плохой специалист. Тому, что я ничего не успеваю и тому, что я всё успеваю. Что мне везет и что мне не везет. Любому убеждению можно найти подтверждение, потому что мир очень разнообразен в своих проявлениях. Убеждения — это представления о себе и мире. Ключевое слово — представления. Я уже писала раньше, что не бывает правильных и неправильных убеждений. Бывают более и менее выгодные. Мне (лично мне) выгоднее считать, что я классная, интересная, харизматичная, что у меня всё получается. Потому что это дает мне энергию двигаться дальше. Я допускаю, что есть люди, которым, наоборот, помогают негативные убеждения. Тут вопрос лично каждого, что ему помогает. Мне негатив в отношении себя не помогает. Поэтому я ищу и буду искать позитивные подкрепления. В этом точно есть сила.

Прогресс в терапии Моя история терапии началась в 2020 году и продолжается с тех пор. Не постоянно: были периоды, когда на несколько месяцев я уходила из терапии, а потом возвращалась, когда появлялся актуальный запрос.У меня были разные терапевты: разного пола, с образованием психиатра и без, очно и онлайн и т.д. В основном все практиковали в КПТ и ответвлениях от этого подхода. У моей текущей терапевтки меньше всего опыта (она практикует всего 4 года, мы с ней ровесники). Но при этом это, пожалуй, самая продуктивная и результативная моя терапия. Это совершенно контринтуитивно для меня. То ли у меня опыта как у клиента стало больше, то ли мэтч с терапевтом, хз, но я чувствую сильный прогресс. Один из лайфхаков — говорить первое, что приходит в голову. Не надо фильтровать мысли: это задача терапевта. Чем быстрее вы найдете автоматическую мысль, ограничивающее убеждение, тем быстрее пойдет работа. А автоматическая мысль — это обычно первая реакция, которая приходит в голову. Есть еще одна штука, которая помогает. Терапевт тестирует гипотезы. Поэтому нормально не соглашаться с терапевтом. Или соглашаться, но не полностью, если чувствуешь, что гипотеза не до конца отвечает на вопрос. Я так и говорю: ощущаю, что есть еще что, еще какая-то причина, давай еще подумаем над гипотезами. Еще я для себя поняла, что для меня комфортен терапевт-женщина. Я занималась с мужчиной, он был отличным профессионалом, но по какой-то причине мне в миллиард раз комфортнее с девушкой. Такой у меня период сейчас: ощущается реактивное взросление по важным для меня фронтам. Терапия в этом очень-очень помогает.