«У нас же всё хорошо» — а потом партнёр уходит.То, что показано в этом комиксе, в психологии называется висхолдингом. Это форма эмоционального отстранения, при которой один из партнёров уклоняется от разговора, игнорирует важные темы или заменяет живой контакт безразличием, отшучиванием, молчанием.На первый взгляд — это не выглядит как насилие. Но в реальности — это одна из самых травмирующих форм эмоционального пренебрежения.Почему это опасно❓Для того, кто сталкивается с висхолдингом:⏺️это потеря эмоциональной опоры,⏺️чувство изоляции в отношениях,⏺️постоянное напряжение и тревога от невозможности прояснить ситуацию,⏺️и в итоге — снижение самооценки, тревожные и депрессивные реакции.Но важно понимать:➡️ тот, кто отстраняется, не всегда делает это намеренно, чтобы ранить. Иногда человек просто не умеет быть в диалоге — не научен признавать чувства, не знает, как говорить о трудном, избегает конфликтов любой ценой, даже ценой близости.Как помочь паре, где есть висхолдинг❓1️⃣Сначала важно сделать это поведение осознанным. Многие не замечают, что избегание — это тоже форма коммуникации (и она ранит).2️⃣Затем — создать безопасные условия, в которых разговор становится возможным. Не «вытащить» эмоции, а дать право на них.3️⃣И постепенно — учиться говорить: структурно, с уважением к границам, без обвинений, но и без молчания.Как не оказаться тем, кто игнорирует❓1️⃣Обратите внимание: если вам часто хочется «отложить разговор», «промолчать», «переключиться» — это может быть сигнал.2️⃣Задайте себе вопрос: Я сейчас защищаю границы или отгораживаюсь?3️⃣Если вы замечаете, что ваш партнёр регулярно просит о контакте, а вы «уходите», стоит остановиться и задуматься: почему я так делаю?Что делать, если игнорируют вас❓1️⃣Не умалять свою потребность в диалоге: вы имеете право быть услышанным.2️⃣Чётко называть поведение: «Я чувствую, что ты отстраняешься. Мне важно говорить об этом».3️⃣При систематическом молчании — подумать о внешней поддержке: индивидуальная или семейная терапия помогает восстановить контакт, если в паре это невозможно сделать вдвоём.Как работает с такими случаями семейный психолог? Какие техники помогают вывести отношения из эмоционального тупика? И с чего начать разговор?⭐️Об этом — на открытом вебинаре «Надо поговорить: секреты счастливой семьи» 8 июля в 19:00 мск. Разберём реальные сценарии и покажем, с чего начинается работа над отношениями.Всем участникам — гайд «Сценарии любви» с практиками, тестом и техниками.Регистрация по ссылке: https://online.smart-inc.ru/efir
Оставить комментарий/отзыв