Wellness & hedonism🐅

Шпаргалка✍🏼

Если бы я тогда знала, что вся инфа мне так скоро пригодится😅

Зачем нам йод и в каких продуктах он содержится.Йод важный микроэлемент, благодаря йоду наша щитовидная железа вырабатывает гормон. Обмен БЖУ, энергия, деятельность мозга и это не все за что отвечает гормон щитовидной железы.Недостаток йода может привести к гипертиреозу (нарушение в работе щитовидной железы). Появляются симптомы: усталость, боль в суставах, проблемы с зачатием, отеки лица, запоры.Особенно опасен дефицит для детей и беременных женщин.В большинстве случаев мы употребляем йод с едой, но при дефиците врач может назначить добавки.Продукты содержащие йод: (На картинке более детально)🔴Морские водоросли.🔴Некоторые виды рыбы.(например, треска и тунец)🔴Моллюски (например, креветки и устрицы).🔴Молочные продукты.🔴Яйца.🔴Курятина.🔴Говяжья печень.🔴Йодированная соль.🔴Некоторые детские смеси.Сколько йода нужно в день?🔴От рождения до 6 месяцев: 110мкг.🔴От 7 месяцев до 1 года: 130мкг.🔴Дети в возрасте до 8 лет: 90мкг.🔴Подростки и взрослые: 150мкг.🔴Беременные женщины: 220мкг.🔴Женщины, кормящие грудью: 290мкг.

То, что меня сейчас выручает.🟢Кокосовая вода, надо пополнить запасы.🟢Бобы Эдамамэ в томатной заливке из ВВ.🟢Магниевое масло. Для поясницы, которая бывает тянет, на ноги, на волосы, на живот, на грудь. Вообщем везде и всюду. Расслабляет, питает организм. 🟢Набор масок для лица с экстрактом гриба Рейши от RNW.🟢Крем для области шеи и декольте от Guam.

Фотоподборка дней минувших.❤️Спасаюсь в жару кислым холодным лимонадом с тимьяном.❤️Все еще до конца не верю, что во мне растет жизнь, смотрю на фотку и так тепло на душе. Намека на живота еще нет, хотя заметила, что джинсы с высокой талией мне стало носить более дискомфортно.❤️Навела порядок в холодильнике, а заодно покажу мой любимый ящик. С манго, грейпфрутом и личи, а рядом с ним 600гр. лисичек.❤️Уже моя любимая маска от darling, надо доехать до ЗЯ и пополнить запасы.