Spirit. Fitness

🔥 Тренируйся как чемпион — теперь в приложении Spirit!Встречай «Чемпионский» абонемент с доступом к уникальной тренировочной программе от игроков ФК «Зенит» — прямо в приложении Spirit. Fitness!Почувствуй атмосферу профспорта: повторяй за футболистами, вдохновляйся и прокачивай себя до максимума.⚽️ В абонемент включено всё:— Безлимитный вход в любые клубы— 4 гостевых визита в месяц— SPA-зона с сауной и хаммамом— Скидки на матчи «Зенита»— Spirit.Box и фирменный браслет— И уникальные тренировки от футболистов в приложении!Помесячно или сразу на год — выбор за тобой.Присоединяйся к тем, кто играет на победу.

Да, мы знаем, что девчонки чаще ходят зал, чтобы накачать классную попу. Но если забить на спину, плечи и руки, получится дисбаланс, который:❌ Портит осанку. ❌ Замедляет прогресс. ❌ Делает фигуру непропорциональной. Чтобы этого не случилось — держи трёхдневный сплит на верх тела👇📌 День 1: Спина• Тяга верхнего блока — широчайшие + верх спины. Тяни рукоять к груди, своди лопатки, корпус слегка назад. Не раскачивайся. • Тяга штанги в наклоне — середина спины + трапеции. Колени слегка согнуты, спина ровная, тяни штангу к поясу.• Тяга горизонтального блока — широчайшие + трапеции. Тяни рукоять к животу. Руки движутся вдоль тела, не заваливай плечи вперёд, фокус — на лопатках.📌 День 2: Плечи • Жим гантелей вверх — передние + средние дельты. Гантели идут вверх по дуге, не своди их слишком близко наверху, контролируй движения. • Разведение гантелей в стороны — средние дельты. Локти выше кистей, движения плавные, без рывков и раскачки. • Разведение гантелей в наклоне — задние дельты. Спина ровная, грудь чуть вперёд, гантели под контролем, локти направлены в стороны.📌 День 3: Руки • Разгибание рук в верхнем блоке — трицепс. Локти зафиксированы у корпуса, движение только в предплечьях. • Сгибание в кроссовере одной рукой — изоляция бицепса. Рука стабилизирована, корпус ровный, не раскачивайся, делай медленно. • Подъём штанги на бицепс — акцент на форму. Спина ровная, локти прижаты к телу, не забрасывай вес инерцией, амплитуда полная — от вытянутых рук до пикового сокращения.Делай 3 повтора по 15 раз с перерывами по 30—60 секунд 🔁

Вчера прошёл первый день фестиваля «День молодёжи» — без лишних слов, было супер. Спасибо всем, кто был с нами на Болотной — вы сделали этот день жарким, весёлым и по-настоящему летним.Сегодня продолжаем!Ждём вас снова на Болотной площади — мы уже развернули свои развлекательно-тренировочные зоны, чтобы прокачать твой день и заполнить копилку летних воспоминаний, которые захочется прокручивать в голове.🎯 Тренировки🎉 Активности🔥 Крутая атмосфераДо встречи! Подробности здесь: http://vk.cc/cxIqpN.

Зумеры, приём! Связь неустойчивая🫨

Твой чит-код к спине, как у Баки ⚡️1️⃣Тяга верхнего блока — 3х15. Представь, что опускаешь рукоять с силой, с которой Баки пригвоздил Ретсу Кайо к полу. 2️⃣ Тяга нижнего блока — 3х15. Тяни рукоять так, будто это голова Юдзиро Ханмы, который назвал тебя слабаком.3️⃣Канатная тяга к поясу — 3х15. Работай с яростью, с которой Баки вырывался из захватов Оливы!Ждём тебя в додзё Spirit!