выжить≠жить с ПРЛ+БАР

Стася ШафоростоваПсихолог, ДБТ-тренер и ДБТ-терапевтСпециализация: ДБТ🎤14 июля в 20:00 по мскТема: Я — чудовище. О том, как "теневая" идентичность может разрушать жизнь🎤Время и дата уточняется Тема: Я — не пустое место. Как заметить свои сильные стороныПрошлые выступления:• Мифы о ДБТ: антинаучная секта или доказательный подход в терапии?https://t.me/konfaprl/66• Про принятие в ДБТhttps://t.me/konfaprl/180Стася вместе с коллегой Полиной ведут блог для людей с ПРЛ и другими сложностями, связанными с регуляцией эмоций. Рассказывают о характерных проблемах и способах с ними справляться. Делятся навыками из ДБТ-программы.Ведут ДБТ группы в том числе для людей с ПРЛ и помогают подобрать индивидуального терапевта. ГдеВ ментальных сообществах появляются мнения о несостоятельности, даже вреде и насильственности ДБТ терапии. Поэтому на конференции будем разбираться, как они устроены и как к ним можно относиться.Что почитать и посмотреть:✊Как принять то, что причиняет боль? ✊Как справиться с зависимостью?✊О проекте Стаси✊Как проходят ДБТ группы✊Признаки ПРЛ✊Как связана ДБТ-программа и поезда?✊Что делать, когда ужасно плохо💬 Блог Стаси и Полины:https://t.me/dbt_challenge💬 Написать Анастасии:https://t.me/shaforanasta

Те, у кого кптср или прл. Как вы относитесь к практике "безопасное место" и кому она реально помогла, есть такие?(Это когда у тебя флешбеки ретравматизация и тебя трясет, а ты представляешь что находишься в каком-то комфорт вайб месте и тебе становиться легче по идее должно)

Неужели первый круг уже все. 24 недели встречь по субботам в любом состоянии и любом месте. 24 недели отработки навыков, учиться участвовать и быть в команде, при этом оставаясь уникальным. Начинала с личным терапевтом, продолжила самостоятельно. Тренинг навыков стал мне системой поддержки и я рада, мой первый сертификат. Ниже хочу познакомить вас с проектом команды, организовавших тренинг навыков https://dbtdream.com/https://t.me/dbtdreamСейчас идёт набор в группу где я занимаюсь на расширенный тренинг по работе с зависимостью

Открыла для себя инсайт: чтобы не выгорать и продолжать быть эффективным в своей учебе и работе, нужно заниматься чем-то, кроме них, что приносит радость и никак не связано с рабочей средой. У нас вчера с 18 вечера глушили всю связь и не было никакого доступа к внешней сети, в этой изоляции надо было себя чем-то занимать, в итоге я и потанцевала, что приносит мне баснословное удовоетворение, и занялась йогой, полежала в ванне и сделала самомассаж. Также я изучила новый блок и смогла увеличить диапазон изучения материала за день. А вчерашнюю информацию применяла сегодня в телефонном коучинге, и вместо чувства усталости и безразличия я испытывала вовлеченность и интерес. Таким образом к необходимости статичного отдыха (когда ты ничего не делаешь от слова совсем) я добавляю смену деятельности . А по подсказке, которую я прикреплю ниже, можно проработать план профилактики выгорания (чем я планирую заняться и уже постепенно начинаю расписывать в своей голове пункты )Было ли полезно ?

Хочу напомнить, что по Тэгу #dbt@survienotlive можно найти мои наработки и размышления по диалектико-поведенческой теовпии, а вопросы по ней можно задать в комментарии к этому посту 💙