Рецепты от Татьяны Метельской

Слойки с клубникой🍓Становимся лучшей версией себя вместе с нами!💃Новый «Танцевальный» курс!🔥🥳🗓 Старт — 30 Июня!🤗⠀❗️Абсолютно новые, супер крутые и зажигательные тренировки!🥰⠀👉Сейчас действует супер-акция! После старта, как обычно, стоимость будет значительно выше!🚂😎👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ПРОГРАММА КУРСАСТОИМОСТЬОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕБудем ждать вас на курсе!❤️📗Ингредиенты:🔺Тесто филло – 50 г 🔺Мягкий творог – 180 г 🔺Клубника – 80 г 🔺Сахарозаменитель – по вкусу🍽️Рецепт:1️⃣ Мягкий творог смешать с сахарозаменителем и выложить на лист теста филло. Сверху положить клубнику и свернуть конвертиком.2️⃣ Запекать в духовке 5-7 минут при 180°С.📊КБЖУ на 100 г: 117 ккал. Б: 11.8Ж: 3.6У: 12.4Приятного аппетита 😋

Макароны с мясными шариками 🍝Становимся лучшей версией себя вместе с нами!💃Новый «Танцевальный» курс!🔥🥳🗓 Старт — 30 Июня!🤗⠀❗️Абсолютно новые, супер крутые и зажигательные тренировки!🥰⠀👉Сейчас действует супер-акция! После старта, как обычно, стоимость будет значительно выше!🚂😎👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ПРОГРАММА КУРСАСТОИМОСТЬОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕБуду ждать вас на курсе!❤️📗Ингредиенты:🔺Макароны – 45 г🔺Фарш из куриного филе – 150 г🔺Лук репчатый – 25 г🔺Морковь – 25 г🔺Кабачок – 70 г🔺Томатная паста – 1 ст.л.🔺Масло растительное – 15 мл🔺Соль, специи – по вкусу🍽️Рецепт:1️⃣ Из куриного фарша сделать небольшие шарики. Обжарить в сковороде на масле со всех сторон.2️⃣ Нарезать мелко лук, кабачок и морковь кубиками.3️⃣ В сковородку, где обжаривались шарики, добавить нарезанные овощи и обжарить пару минут, помешивая.4️⃣ Добавить макароны. Залить воду, чтобы закрыть макароны. Сверху добавить томатную пасту и готовые мясные шарики. Посолить, поперчить по вкусу.5️⃣ Накрыть крышкой. Готовить на среднем огне столько времени, сколько указано на упаковке с макаронами. Примерно 10 - 12 минут.📊КБЖУ на всю порцию: 484 ккал.Б: 42Ж: 18У: 36Приятного аппетита 😋

Батат с курицей под шапкой из лука, шампиньонов и сыра🍄‍🟫🧀🧅Становимся лучшей версией себя вместе с нами!💃Новый «Танцевальный» курс!🔥🥳🗓 Старт — 30 Июня!🤗⠀❗️Абсолютно новые, супер крутые и зажигательные тренировки!🥰⠀👉Сейчас действует супер-акция! После старта, как обычно, стоимость будет значительно выше!🚂😎👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ПРОГРАММА КУРСАСТОИМОСТЬОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕБудем ждать вас на курсе!❤️📗Ингредиенты:🔺Батат – 150 г 🔺Куриное филе – 170 г 🔺Шампиньоны – 50 г 🔺Лук – 30 г 🔺Сыр – 50 г 🔺Соль, специи – по вкусу🍽️Рецепт:1️⃣ Батат очистить, нарезать кружочками и выложить на противень, присыпав солью и специями.2️⃣ На батат выложить кусочки куриного филе, лук, нарезанный кольцами, шампиньоны, посолить и поперчить по вкусу.3️⃣ Запекать в духовке 20-25 минут при 180°С. После чего присыпать тертым сыром и запекать еще 5-7 минут.📊КБЖУ на 100 г: 99 ккал.Б: 12.1 Ж: 3.0 У: 5.5 Приятного аппетита 😋

Чиа пудинг с клубникой 🍓Становимся лучшей версией себя вместе с нами!💃Новый «Танцевальный» курс!🔥🥳🗓 Старт — 30 Июня!🤗⠀❗️Абсолютно новые, супер крутые и зажигательные тренировки!🥰⠀👉Сейчас действует супер-акция! После старта, как обычно, стоимость будет значительно выше!🚂😎👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️ПРОГРАММА КУРСАСТОИМОСТЬОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕБуду ждать вас на курсе!❤️📗Ингредиенты:🔺Клубника – 250 г🔺Йогурт греческий 2% – 250 г🔺Чиа – 20 г🔺Сахарозаменитель – по вкусу🍽️Рецепт:1️⃣ Семена чиа смешать с греческим йогуртом и сахарозаменителем. Хорошо перемешать.2️⃣ Дать настояться 10-20 минут.3️⃣ Клубнику помыть и хорошо высушить. Размять вилкой или пробить блендером. По желанию добавить сахарозаменитель.4️⃣ В глубокую ёмкость выложить слой клубники, затем йогурта, сверху клубнику.📊КБЖУ на всю порцию: 345 ккал. Б: 25Ж: 12У: 38.5Приятного аппетита 😋

У нас скоро будет масштабное обновление в приложении😎