Почему партнер меня не слышит и что с этим делать? Одни из самых распространенных сложностей в отношениях — это когда партнер игнорирует просьбы, не понимает наши чувства или даже неверно воспринимает то, что мы говорим.В чем могут быть причиныЧасто так происходит из-за различия в стратегиях привязанности партнеров и попадания в «ловушки привязанности». Когда один из партнеров чувствует угрозу потери связи, он начинает защищаться: уходит в себя или атакует. — Человек с избегающей стратегией привязанности может воспринимать эмоциональные разговоры как слишком требовательные (что уже угроза для отношений), чувствовать давление и интуитивно отстраняться/закрываться.— Партнер с тревожно-амбивалентной стратегией привязанности может сталкиваться со страхом быть отвергнутым и глубокой, внутренней неуверенностью в себе. Может показаться, что такие люди, напротив, держат фокус на партнере, но это не так. Тревожные мысли «Он/она точно меня любит? Почему он/она отдаляется?» мешают быть в контакте с партнером и направлены на считывание возможных признаков опасности, что искажает восприятие.— Обиды могут накапливаться и тогда фокус смещается с настоящего на прошлое. Вместо того, чтобы слышать слова партнера сейчас, он фокусируется на подтверждении «старой» боли.— Накопленные эмоции могут не давать места близости: «здесь нет места для того, чтобы проявились мои чувства и эмоции, я не могу дать это место твоим»— Иногда случается, что отношения, действительно становятся неважными: партнер перегорает и отдаляется.Чем терапия может быть полезна в таких случаяхЭмоционально-фокусированная терапия поможет понять, что стоит за фразой «не слышит», перевести эти слова на язык привязанности. Это позволит уменьшить защитные реакции партнера, а также встретиться вашим уязвимостям в безопасности. Таким образом, партнеры имеют возможность выйти из негативного цикла, в котором они не слышат друг друга.Что вы можете попробовать сделать самостоятельноЧтобы партнер с большей вероятностью услышал вас, можно попробовать разговоры в формате «LOVE*»:*источник: Вероника Каллос-Лилли, Дженифер Фицджеральд, Эмоционально-фокусированная терапия пар, рабочая тетрадь🩷Listen — слушайтеМы очень часто хотим говорить, жаловаться, критиковать. Однако важно начинать именно с желания слышать вашего собеседника — его слова и его чувства.🩷Open — с открытым сердцем и разумомПостарайтесь слушать партнера так, будто вы еще не познакомились и негативное мнение о каких-то моментах у вас не успело сложиться.🩷Validate — валидируйте (признавайте значимость) и принимайте друг другаПостарайтесь принять факт, что то, что говорит ваш партнер, является его/ее реальными переживаниями.🩷Express — выражайте свои мысли и чувства мягко, просто и не спеша.Эмоциональная связь укрепляется, когда один из партнеров делится тем, что происходит в его внутреннем мире, а второй слушает и принимает значимость этого. Но прежде чем начать разговор, прощупайте почву: готов ли ваш партнер сейчас слушать? Если да, попробуйте вместе поговорить в таком формате.💁♀️ Елена Покровская, психолог Rytsareva.team
Оставить комментарий/отзыв