Макс Третьяков 🌓 Нежно и решительно

🔥 ТОП 1 ИДЕЯ КАК СДЕЛАТЬ ОНЛАЙН-ТЕРАПИЮ ГЛУБЖЕ 🔥Привет, родные! 🌿Работаю онлайн, и почти все мои клиенты сейчас тоже в онлайне — разные, но много и общего мужчины из IT, из международных компаний в эмиграции, женщины на удалёнке, где жизнь и отношения всё больше виртуальные. Это классно, чувствовать через видео свою связь со всем миром, но при этом я ищу способы делать терапию глубже и живее в этом формате.Недавно был на семинаре Фотинии Ефремовой — моего тренера по сексологии, очень сильного специалиста с 27-летним опытом и авторитетом в телесно-ориентированной терапии, работе с парами и зависимостями.Мы говорили о том, как тело и контакт с ним влияют на терапевтическую глубину. Главная мысль, которая осталась со мной после этого семинара:«Если нет контакта с телом — нет контакта с жизнью».🌐 А как быть, если вся жизнь теперь через экран? Работа, еда, знакомства — всё онлайн. Люди приходят на терапию, как на совещание в Zoom. Голова перегружена, тело выключено, а эмоции воспринимаются скорее как баги, которые мешают «продуктивности».Но именно тело — вход в реальную, живую терапию.И вот один простой и мощный лайфхак, который может углубить онлайн-сессию уже сегодня. Причём, и для клиента, и для терапевта. Рекомендую не откладывать в долгий ящик, а попробуй прямо сейчас:Сядь так, чтобы опора была на седалищные бугры — косточки в ягодицах.Опусти стопы на пол, колени под 90° к полу, макушка тянется вверх, подбородок слегка вниз.Спина сама найдёт вертикаль.Теперь почувствуй дыхание. Не торопись несколько дыхательных циклов, не меняя специально. Внимание сместилось внутрь тела.📍 Что изменилось?Ты стал больше в себе. Чувства стали ближе, а эмоции различимее. Даже если появилось напряжение или дискомфорт это уже сигнал о тебе и твоей жизни: материал, с которым можно работать.Это — вход в присутствие.А теперь представь, что ты этой такой позе на сессии.Не важно в какой роли: терапевт или клиент.Контакт, глубина, доверие, ясность. Я пробовал сам с обеих сторон: работает!💬 Попробуй прямо сейчас. А потом — на следующей сессии.И если что-то почувствуешь, поделись в комментариях, мне важно знать, как это сработает для тебя.А пока телом ощущаю, как обнимаю вас, нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков

🌿 СВОЙ СРЕДИ СВОИХ 🌿Привет, родные!Вчера я стал аккредитованным гештальт-терапевтом. Это значит, что меня признали частью профессионального сообщества — крупнейшего объединения гештальт-терапевтов в России.💡 Что это даёт?Теперь я могу:🔹 вести терапию с обучающимися на программах по гештальта (их путь, кстати, сложный — и я помню каждый свой шаг в нём);🔹 проводить терапевтические группы и другие курсы внутри сообщества;🔹 быть «в составе»: делиться опытом, участвовать в развитии профессии, вести проекты с коллегами.📌 А теперь немного цифр:— В 2016 я получил диплом практического психолога.— В 2019 начал базовый курс в МГИ.— За плечами: 7 лет учёбы, 60 часов индивидуальной супервизии, 200+ часов в малых группах, 1,5 года специализации по сексологии, 200+ часов личной терапии, десятки конференций и интенсивов.И уже сейчас — 2,5 года в частной практике как основном виде деятельности.Клиенты из 15+ стран, запросы от эмиграции до выгорания, от сексуальности до границ.Мужчины, женщины, группы. Боль, поиск, рост. Всё по-настоящему.💬 На аккредитации я рассказывал об этом пути, а затем слушал, как обо мне говорят мои рекомендатели - супервизоры, коллеги — люди, которых я глубоко уважаю. Это был трогательный момент. Не «формальность», не «галочка», а признание моих ценностей, стиля, подхода.🙏 Спасибо всем, кто был рядом: клиентам — за доверие, друзьям — за тепло, коллегам — за путь плечом к плечу. Это не просто галочка в анкете. Это про признание, зрелость и принадлежность.📍Я чувствую, что пришёл "в семью".Но не для того, чтобы остановиться, а чтобы двигаться дальше — уже из нового качества.Если вы задумываетесь о том, чтобы идти в профессию или просто хотите лучше понимать, как всё устроено.Спрашивайте в комментариях👇А пока на радостях обнимаю, нежно и решительно 🌗 Макс Третьяков

♥️ БЕЛАЯ ЗАВИСТЬ ♥️Поймал себя на мысли: если не утолять тревогу активными действиями — жизнь становится скучнее, но куда спокойней. Привычная буря чувств после тантры или танцев сменяется штилем. Сегодня у меня — не вихрь и не откровение. Сегодня я просто выныриваю на своей Strida из муниципального, между прочим, не самого плохого муниципального бассейна. Мокроватый, ровный, чуть-чуть созерцательный.Меня на моём треугольнике обгоняют двое смуглых. В голубых куртках, с квадратными голубыми рюкзаками и белыми сердцами на них. Сладкая парочка Яндекс Лавки. Думаю: "Ай, ребята, молодцы. Сердце к сердцу, бок о бок. И завидую вам немножко."На Флаконе — грузинское кафе. Там какой-то томный восточный мотив, кто-то сидит, серьёзно так сидит, будто весь вечер вписан в календарь. Спокойные, ухоженные, возможно, немного дорогие люди. Завидую. Очень по-доброму.Проезжаю серф-кофе. Там тоже сидят — важные, расслабленные. Такие, что говорят «раф» с нужной интонацией и губой, чуть приподнятой к носу. Классный московский вайб с классными ребятами в классном месте. Завидую искренней вере в классность.На жд переходе — огромный двухэтажный состав. Аэроэкспресс. Ну, вы тоже, конечно, даёте. Куда вы, ребята? Навстречу — женщина с бейджиком, в полдесятого идёт с работы. И кажется — она довольна. Что осталась. Что доделала. Завидую ей — я тоже когда-то выходил из офиса вечером и чувствовал: день не зря.Потом — подростки. Ему 18, ей, может, чуть меньше. Он курит вейп, она в чёрном. "Пошли в Тимирязевский парк", — говорит он. "Давай", — отвечает она. Завидую. Бесстрашным «давай».Идут подружки — шесть хохотушек. Громкие, настоящие, вразнобой. Завидую им — потому что я давно не шёл так по улице. Не хохотал в шестером.А я? А я — всё это вижу. Всё это чувствую. И завидую бело. Светло. С теплом. И рад, что могу это не только заметить, но и написать. Что могу делиться этим с вами. Этим московским почти-летним вечером.Обнимаю вас, нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

🧔‍♂️ОТЦОВСКАЯ ЛЮБОВЬ: ОЖИДАНИЯ И РЕАЛЬНОСТЬ🧔‍♂️(Профессиональные заметки к моему докладу на конференции «Ясно»)Продолжая тему предыдущего поста, делюсь основными тезисами своего выступления «Отцовская любовь глазами детей: ожидания и реальность».На мой взгляд в современном обществе часто роль отца в психике ребёнка воспринимается как вспомогательная — "главное, чтобы мама была и любила". Но в работе с клиентами, взрослыми и детьми, я всё чаще сталкиваюсь с глубокими следами эмоционального отсутствия отца — даже если он физически был рядом.Вот несколько наблюдений, которыми хочу поделиться:👶 Когда отца нет вообще— Ребёнок сталкивается с непроизнесённым вопросом: «Кто я?».— Отсутствие мужского признания ("ты мой") влияет на самоидентификацию.— У девочек это часто проявляется в созависимости и выборе слабых партнёров, у мальчиков — в утрате модели, как быть мужчиной.🧍‍♂️ Когда отец есть, но не доступен эмоционально— Возникает не менее болезненный разрыв: ребёнок видит, но не чувствует отца.— Это приводит к нарциссическим компенсаторным стратегиям: «Стану успешным — и меня заметят».— Или к болезненному поиску признания: у женщин — от мужчин, у мужчин — от мира.🌗 Почему важно “мужское зеркало”Отец — это первая проекция мужского мира: не просто "строгий", а признающий, внимательный, способный быть рядом.Он даёт опыт условной любви, тренирует личные границы, передаёт правила вхождения в социальный мир.Когда этого нет — в терапию приходят взрослые, которые продолжают ждать подтверждения извне.👁 И еще очень важно — это про взаимодействие с мужским миромДля девочек — как безопасно принимать мужское внимание.Для мальчиков — как быть мужчиной, оставаясь живым.💡 Как исцелить дефицит отцовства?В терапии:— Пересмотреть внутренний образ отца.— Признать боль, но и найти в себе опору.В жизни:— Найти «замещающие фигуры»: тренера, ментора, друга, героя книги.Став отцом:— Искать как дать детям не только то, что было, а то, чего самому не хватило.(Я говорю это не как теоретик — как человек, который учится быть отцом каждый день.)📍Этот доклад стал для меня не просто исследованием, а возможностью переосмыслить и своё отцовство. И, кажется, это один из тех случаев, когда профессиональное и личное пересекаются почти неуловимо.📬 Если вы замечаете, что тема задевает — для себя, для партнёра или для вашего ребёнка — сейчас у меня появилось несколько мест в терапии. Работаю со взрослыми.🗣 «Отцовская любовь — это не „я тебя воспитаю“. Это „я с тобой, даже когда ты проиграешь“»Обнимаю, нежно и решительно 🌓 Макс Третьяков

(не задано)