🤧😝🤭😯😬☺️😛🙂😏🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵Всем приветик, с вами Выдра, и сегодня я решила обсудить с вами одну очень важную тему, в которой будет два термина: выгорание и усталость. Иногда кажется, что они разные, но на самом деле они пересекаются.🤧😝🤭😯😬☺️😛🙂😏 — это состояние эмоциональной, физической и психической усталости из-за сильного и длительного стресса.🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵— отсутствие желания браться за новые или текущие дела, также может присутствовать некая раздражительность.А теперь давайте посмотрим, чем же эти два состояния связаны и почему это происходит?При выгорании начинает появляться усталость от всего, за что вы бы ни брались, но эта усталость отличается тем, что кратковременный отдых не помогает, так как это не физическая усталость, а именно моральная и эмоциональная, Также это можно назвать «эмоциональным выгоранием».🩵Почему это происходит?🩵Постоянный стресс в жизни. Проблемы с родителями, в школе, со сверстниками, что-то, что постоянно присутствует в вашей жизни и вызывает дискомфорт - это всё постепенно накапливается, и в один момент может превратиться в эмоциональное выгорание.🩵Отсутствие должного отдыха от работы/учёбы.Если вы постоянно загружаете себя делами, которые вам не по душе — или даже теми, что вы любите, но они изматывают — это ведёт к истощению. Рано или поздно вы начнете неосознанно думать, что дела "бесконечны". Мозг попросту перестанет видеть радостные вещи в жизни.🩵Невыполнимые ожидания.Если вы хотите быть "идеальным человеком", пусть и для самого себя, и при этом постоянно завышаете свои ожидания - вам неосознанно будет казаться, что вы все время что-то должны. Отсюда вытекает та же проблема отсутствия морального отдыха для мозга🩵Монотонность и отсутствие целей.Когда каждый день словно копия предыдущего, без целей и ярких моментов, психика начинает уставать. Мы не созданы для бесконечной рутины — нам нужны перемены и смысл. Мы воспринимаем это как "вечные дела" и отсутствие отдыха.🩵Что с этим делать?🩵Выделять время для полноценного отдыхаДаже 30 минут в день - это уже путь к восстановлению. Но обязательно отрываться от всех дел, возможно даже выключать телефон - и не отвлекаться на дела. Так вы даёте мозгу переключиться и расслабиться.🩵Найти новое хобби.Новое хобби, если оно вам нравится, также помогает отдохнуть от монотонности. Это может быть что угодно: фотография, рисование, программирование, чтение - да даже просмотр любимого фильма, если это, хоть и на время, перенесет вас "в другой мир".🩵Физическая активностьЗанимаясь физически вы меняете род деятельности, а еще полностью концентрируетесь на теле вместо дел. Это может быть даже легкая пробежка, прогулка - главное, чтобы вы получили удовольствие, и расслабились морально.🩵Поговорите с кем-тоОбщение и поддержка от окружающих всегда дает заряд бодрости. Вы можете поболтать с кем-то из друзей, провести вместе время. А еще вы всегда можете написать в бот Crying Cats - мы всегда поболтаем, выслушаем, и поможем справиться с любой ситуацией!🩵Что не стоит делать при выгорании?🩵 Пытаться снять или игнорировать симптомы выгоранияЕсли вы уже дошли до этой стадии - то просто снять или проигнорировать не получится, нужно полностью восстановиться. 🩵 Заставлять себя делать что-то через силуСила воли - это очень классный инструмент! Но даже она имеет свойство заканчиваться. Не перегружайте себя, вы точно также имеете право на отдых, как и все остальныеС вами была Выдра, берегите себя!
Оставить комментарий/отзыв