Тома у микрофона 🎙

⚪️ 1. Процесс наблюдения часто начинается за пределами сессии, когда человек ещё не знает, что за ним наблюдают, и не пытается «казаться лучше, ровнее». В нашем случае преподаватели наблюдают за нами часами и днями, и уже довольно хорошо знают все нюансы.⚪️ 2. Я намеренно поставила слово «нормально» в кавычки.И избегаю оценочных слов «правильно» и «неправильно».Потому что везде важен контекст.Всё, что делает человек априори нормально и правильно, но конечно всегда есть биомеханически более корректный вариант двигаться, стоять и ходить.Однако, если вы в лоб просто скажете «как надо», или насильно будете выравнивать, нервная система человека это всё равно не примет. А примет лишь тогда, когда создадутся необходимые условия и они станут частью его личности. 🗣️В моем случае есть несколько вариантов движения, и как сказал один из моих преподавателей: «её тело как будто прожило 2 жизни» 🔽Так и есть, я сознательно могу свалиться в старые паттерны, которые идут в тесной связке с самоидентификацией себя как танцовщицы. И сознательно могу встать более выровненно. Оба варианта для меня нормальны, но они иногда живут не в согласии — вот в чем может быть проблема.Моя походка может меняться 100 раз на дню, как хамелион. И возможно самый оптимальный вариант для меня где-то по середине. Да, не идеальный биомеханически, но МОЙ.⚪️ 3. Руки Джерри практикуют 40 лет, и иногда кажется, что они – самые точные детекторы в мире. Порой он подходит, прикасается на 5 секунд, и выдает информацию, которую ты пытался накопать и сформулировать 5 минут. Через руки практик собирает необходимую информацию, может задавать вопросы или просить что-то сделать самостоятельно.Он может сверять то, что чувствует с тем, что чувствует и говорит человек.Прикосновение должно быть таким, чтобы человек не осознавал практика, а осознавал СЕБЯ. Свою организацию, тонус, движение, напряжение, привычку и тд. Именно на это уходят ГОДЫ практики, прежде чем прикосновение будет отточено до «совершенства».[и да, опять в кавычках 💔😀]⚪️ 4. Практик не меняет и не правит человека. Он показывает возможность.И человек сам волен принимать и слышать это, или продолжать делать [жить] по-старому.

Часть 1. Жир [поддержите пожалуйста пост лайком в инст, какая-то несправедливая яма]Я, как бывший артист балета, с детства слышала о том,что жир — этот какой-то злейший враг номер один. Преподаватели советовали обматываться пищевой пленкой, надевать костюм - «баню», меньше есть. Советы из рекламы и пабликов ВК были не лучше:Крема с жиросжигательным эффектом, щетки, скрабы…И лишь спустя годы практики и обучений, теоретически переубедили меня, а диссекция наконец закрыла все оставшиеся вопросы.Я не знаю.Я просто увидела ЕГО и мне стало ТАК стыдно перед своим телом за годы ерунды, которой я занималась. 👉🏽 1. Жир — это не просто «лишний вес»На теле он образует отдельные слои, в некоторых местах — довольно плотные, почти как ткань. Он живой: сосудистый, чувствительный, местами даже сложноотделяемый. Это не “мусор”, от которого надо избавиться.👉🏽 2. У каждого — своя карта жировых отложенийДва человека с одинаковым ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному изнутри. У кого-то жир обволакивает органы, у кого-то — сосредоточен подкожно. Стало понятно, почему не работают универсальные подходы к телу.👉🏽 3. Жировая ткань защищает, питает и… шокируетВ некоторых телах жировая прослойка между органами играла роль «амортизатора». Удаляя её, ощущаешь почти вину — настолько органично она встроена в тело.👉🏽 4. Цвет жира сменяется от кремового до желтого и оранжевого (он мне вообще напомнил омлет 🫣) Интересно, что на животе он бывает… зеленого, почти изумрудного цвета! Специалисты до сих пор спорят о причине такого цвета. Скорее всего это посм*ртное разложение гемоглобина, гнилостные процессы в кишечнике, или желчные пигменты.👉🏽 Стопы и ладони покрывает мягкая жировая подушечка.Здесь она тоже как защита и амортизатор!👉🏽 Жир бывает поверхностный (подкожный), глубокий (подфасциальный) и висцеральный (внутренний).Но даже до поверхностного ещё надо добраться через кожу и поверхностную фасцию. Очень сомневаюсь, что это сделает крем за 100р. и всё там «сожжет»🤣И это — ткань! Она прекрасна по умолчанию.У нее есть своя форма, плотность, вес, цвет, и функции.

🔬 В 2020 и 21 году я участвовала в серии семинаров по диссекционному вскрытию человеческого тела. [Это было онлайн — пандемийные ограничения тогда позволили подобного рода трансляцию, до и сейчас это вряд ли возможно. И я хоть уже и привыкла к разному, но пока морально не до конца готова к очному мероприятию] Эти знания изменили мой взгляд на тело и работу с ним. Это абсолютно отличается от плоской картинки в учебниках, или анимации в духе анатомических приложений. Тот самый «недостающий пазл», который мгновенно перекрывает сотни вопросов, догадок, и связывает практические и теоретические знания во едино. И уж тем более это буквально спасает от ужасных стереотипов и некорректных фраз:❌«Ой, у меня мышцы обвисли»❌«Я бревно»❌«Мне сказали, у меня тут нет мышцы» [что????]❌ «Щас я жир щеткой поскребу, и похудею»В теле нет пустот.В теле нет ничего «лишнего».Каждый раз, когда я начинаю говорить о мышцах, фасции или суставе, я вспоминаю то, как это выглядело в реальном теле, и понимаю, как неполно представление, если мы просто цитируем названия мышц по картинке. ❗️При этом между диссекцией и медицинским вскрытием (аутопсией) есть принципиальная разница. У диссекции ярко выраженная учебная и исследовательская цель. Тело вскрывается поэтапно, тщательно и с фокусом на анатомические структуры.Используется для изучения мышц, фасций, органов, сосудов, нервов — вплоть до мельчайших деталей.👨🏽‍🔬Она проводится довольно медленно, диссектологом — человеком, который умеет фантастически ювелирно работать руками и знает буквально каждый миллиметр в теле.Любой неточный разрез может повредить структуру так, что она потеряет свою целостность, либо повредится сосуд и обзор зальет кровью. Тела, что мы исследовали, всё ещё были наполнены кровью, не проходили сильных обработок, но на удивление, крови почти не было видно. Мы не знали точного имени человека, ему давали вымышленное имя — так принято, с большим уважением относится к человеку, который завещал свое тело науке.Мы не знали точной причины смерти, это были женщины старше 80 лет. И да, некоторые мышцы выглядели точно как на красивой картинке, вопреки мифам в этом плане, там не так много возрастных изменений, какими мы себе их часто рисуем, там ничего не «висит».А вот некоторые мышцы и состояние фасции (особенно) были заметно склеены и утеряли способность легко скользить друг по отношению друга, особенно ягодичная группа — можно с уверенностью предположить, что человек в последние годы жизни очень мало двигался. Состояние грудопоясничной фасции, которая была тяжистой и очень плотной, могло подсказать, что в этой области были трудности в движении и 90% вероятности, что там были боли.

Моё непопулярное мнение:🦶🏼10000 шагов – это кажется уже какой-то хороший маркетинговый ход компаний, производящих различные трекеры.Потому что намного важнее не то, сколько вы ходите, а то КАК.В моем детстве мы так часто говорили о книге рекордов Гинесса,что кажется так и продолжаем гнаться за тем, кто поставит новый рекорд.Да, человек сам по себе медленно, но верно, переходит практически любое животное, которые будут скорее быстрее, но на длинной дистанции человек может оказаться эффективнее.Однако благодаря сложному устройству нашего мозга, никто из нас не ходит одинаково. Это буквально как отпечаток пальца.🚶🏻На походку влияет: генетика, среда, возраст, анатомические особенности, травмы, специфическая двигательная активность, вес и рост, культура, страна, одежда и обувь, настроение, стресс, уровень усталости… буквально всё!Конечно есть оптимальный биомеханически паттерн шага, но далеко не для всех он доступен по умолчанию,без дополнительной работы.Поэтому 10000 шагов у одного человека будут абсолютно отличаться от 10000 шагов у другого.2 разных подхода, 2 разных результата и 2 разных влияния на опорно двигательный аппарат.Более того, паттерн шага — это серия повторяющихся движений, и намного бОльшую эффективность они будут нести в продолжительном повторении, а не, например, в серии коротких перебежек по кухне или офису, между которыми вы снова сидите несколько часов.🤍Да, это очень хорошая тенденция,как популяризация движения, доступного для каждого.Однако опять и опять важен контекст. Что, если вы недотянули до желательной цифры, вы прожили день зря? Если вы обычно почти не ходили на длинные дистанции, а тут вдруг резко заставили себя пройти километры – это ок?А есть что-то кроме ходьбы? А если сегодня я похожу, а завтра нет?А важна ли обувь? А подойдет ли всем босоногая обувь? (Спойлер, не всегда)Может для начала намного важнее, что вы научились высыпаться и заботиться о себе? Много вопросов, заставляющихзадуматься о том, что никто кроме вас не знает лучшеЧТО ВАМ НУЖНО СЕГОДНЯ И КОГДА ВАМ ДОСТАТОЧНО.Не часы, не тренер. А вы.➡️Уроки для повышения чувствительности (вчера был классный урок на стопы)➡️ Курс для улучшения эффективности паттерна ходьбы и дыхания (оставить заявку в личные сообщения @tomy_veremeychik)

По моим скромным подсчетам, и провела уже не менее 200 различных уроков АТМ. Иногда более строго придерживаясь структуре урока, иногда импровизируя и сочетая.Фельденкрайз оставил тысячи уроков, и учеников, которые так же продолжают писать новые уроки. 💭 И если 5 лет назад я могла просто «диктовать», заучив очередность задач, то сегодня открылся какой-то совершенно новый уровень ощущения и понимания преподавания групповых занятий #фельденкрайз Это похоже на ощущение, будто раньше ты прикидывался «рыбой в воде», просто натягивая костюм рыбы, а сегодня наконец-то начал понимать что такое БЫТЬ ЕЙ.Это не про моих учеников и качество уроков, а именно про меня и трансформацию в преподавании. 🗣️ Когда всё быстрее находишь нужные слова, быстрее замечаешь важные детали, лучше чувствуешь ритм урока и группы, и намного лучше понимаешь ЗАЧЕМ ЭТО В ЭТОМ УРОКЕ. И тебе вроде это много раз объясняли, но прочувствовать это не представлялось возможным. Уходит тяжесть, тугость, чрезмерная важность, там, где это не нужно. ❔Для чего это сюда включал Фельденкрайз? Что могу включить я, оттолкнувшись от того, что вижу здесь, в этом зале, а не от расшифровок оригинальных уроков? ❕Сразу вспоминаю похожие примеры,но из балета:У меня стоят книги знаменитых классический уроков Тарасова, Плахта. Но открывала я их всего несколько раз. Почему? Потому что я понимаю, что у каждого урока есть контекст. Время, люди, их возможности, уровень энергии, текущие задачи и репертуар. И хорошие педагоги, коими являлись все вышеперечисленные, конечно же учитывали это ⬆️И скопировав их урок я просто скопирую урок. Но не смогу до конца почувствовать всего объема идеи. Вдохновляясь, накапливать свой ценнейший опыт💔Три дня вела интенсив в студии балета и растяжки “Tour lent”,прикрепляю фотоотчет!Заметно, что чувствую себя дирижером на уроке, хотя люди меня не видят, я всё равно продолжаю активно жестикулировать 😀