Антибьюти

вот такие тюбики внутри. в комментах оставлю фото с составом.

(не задано)

Вчера супруг мне сделал подарок - пришел домой по раньше😄И я … о! чудо!… успела заскочить на вечерний пилатес💘Осваивали «Кадиллак». Это новый зверь для меня. Очень интересный, мне показался даже удобнее реформера.P.S. Всем здоровой осанки и правильного дыхания!

Мне тут прилетел «комплемент», что я так быстро и здорово восстановилась после родов. А я как бээээ… не восстановилась.Ну может процентов на 40%.Единственное, я вернулась в свой вес, но всё остальное до сих пор «печальная песня»🫠Поэтому вот⬇️⬇️⬇️ТОП ПОСЛЕРОДОВЫХ МИФОВ:✖️Восстановление - это когда женщина вернулась в свой дородовой вес и размер. ☑️Нет! Нет! И еще раз нет! Потеря килограмм- это просто про похудение. Восстановление- это когда женщину не беспокоят какие-либо боли, когда вернулось либидо и нет дискомфорта при половой близости, нет неловких подтеканий при кашле или чихании, когда после длительного времени живот не остается надутым как на 4м месяце, когда не выпадают волосы,когда настроение довольно стабильное и есть поводы для радости, а также желания, цели, мечты. Плюс восполнены дефицита, восстановились гормоны, печень, соединительная ткань.✖️Для того, чтобы вернуть плоский живот, необходимо регулярно его качать ( например, скручиваниями) по 20-50 повторений☑️Для формирования плоского живота необходима согласованная работа грудобрюшной и тазовой диафрагм. А также функциональное и своевременное включение поперечной, прямой, косых мышц живота, разгибателей спины.Необходимо наладить пищеварительные процессы и работу ЖКТ. Для живота после КС очень важна мануальная работа с тканями шва. В случае опущений - специальные упражнения и висцеральные техники. Если есть диастаз, то вообще нужен особый контроль, тренироваться лучше под присмотром тренера и тд.✖️лучшее для восстановления мышц тазового дна- это упражнения Кегеля☑️одни упражнения не решают всех вопросов, связанных с МТД. Это контролируемое мозгом сокращение и расслабление. Но некоторые слои включаются рефлекторно и бессознательно. Мышцы должны уметь как сокращаться, так и расслабляться.Но если и говорить об упражнениях Кегеля, то при их выполнении обязательны: • Согласованная работа с дыхательным ритмом • Понимание того, что идет сокращение именно интимных мышц, а не работа внутренней поверхности бедра ,ягодиц, или сокращение передней брюшной стенкиМного женщин, думая , что они работают с нужными мышцами, на самом деле выполняют «натуживание», что приводит к обратному эффекту, провоцируя еще большие дисфункции и опущения.✖️на ГВ нельзя тренироваться☑️Грудное вскармливание не помеха тренировкам без сверхнагрузки!!!Но важно учитывать, чтобы не было огромного дефицита. На выработку молока требуется порядка 300-500ккал. Поэтому большинство кормящих мам теряет вес даже если они не занимаются активным спортом.И ,наоборот, при ненормализированном гормональном фоне, недосыпе и большой физической активности вес начинает ползти вверх. Повышенные нагрузки вместо восстановления тканей приводят к их разрушению. Нарушение лимфооттока, желание бесконечно есть.✖️у меня ничего не болит(боже, неужели такое бывает🐸), значит ничего делать не надо и организм сам восстановится☑️у тела есть ресурс самовосстановления, но он работает исключительно тогда, когда: а) вы молоды б) готовились к родам заранее по всем фронтам, знаете свою физиологию, все прошло по плану в) в вашей жизни нет провоцирующих факторов ( в том числе ношения ребенка на одной стороне при выполнении домашних дел, или удерживание его тазом.), укачивание и подъем и т.дИ даже учитывая вышесказанное, возвращение осанки в дородовое состояние, восполнение дефицитов- важная и необходимая работа. Для дальнейшего качества жизни.Во время беременности и родов женский организм испытывает колоссальное воздействие. Все органы работают «за двоих». Имунная, нервная и эндокринная система тоже испытывают сверхнагрузки.И уделять внимание важно не только родившемуся малышу, но и маме.Какие мифы можете добавить? С чем сталкивались? Как восстанавливались сами? и восстановились ли вообще?

Читаю свеженькие статейки по своим «больным» вопросам. Делюсь выжимкой:🤰 Волосы во время беременности и после родовПочему во время беременности волосы становятся роскошными?🔹 В организме в 100 раз повышается уровень эстрогенов🔹 В 20 раз — прогестерона, одного из сильнейших стимуляторов роста волос.А вот послеродовое выпадение связано с тем, что буквально за 3 дня после родов уровень гормонов резко падает. Это и запускает усиленное выпадение волос.Но дело не только в гормонах. Часто после родов также наблюдаются:— дефицит железа,— дефицит витамина D, и других минералов. Особенно, если вы на ГВ.— послеродовый стресс.Интересно: у 70% женщин с послеродовым выпадением через год диагностируется андрогенетическое поредение (АГА). «Привет, Яна!»Есть данные исследований, что под маской “послеродового выпадения” могут скрываться:— телогеновое выпадение волос— андрогенетическая алопеция (АГА) как у меня 🫠и другие тоже.Всем шикарных здоровых волос! Хотя бы как у меня на фото во время беременности😘