Павел Тулюпа

00:06 — Нужно ли считать калорийность овощей и вообще учитывать их в рационе?01:29 — Как исправить осанку?03:34 — Сколько подходов на мышцу в неделю достаточно для гипертрофии?04:29 — Если растут силовые на сушке значит мышцы растут?05:39 — Могут ли гормоны препятствовать снижению веса и какие?

Как я научилась радоваться маленьким победамИстория Софии, которая пробовала разные диеты, марафоны — и каждый раз результат был "временным".Я пробовала худеть раньше, но, как и все, не смогла удержать результат.Участвовала в марафонах, где говорят, что "надо" делать. Но через пару недель меня уже тошнит от этого "надо", и не хочется продолжать.Я, конечно, думаю, что в 80% случаев это моя личная вина.Но, сравнивая с ТФА, зная, как может быть, моё мнение начало меняться.Когда я решила снова сбросить вес, сомнений было много.Я уже участвовала в марафонах, пробовала диеты, но ни одна из них не дала долговременного результата.И, честно говоря, в какой-то момент я подумала: а стоит ли вообще тратить деньги на ещё один курс?На трудных этапах мне помогали кураторы.Я — такой тревожный человек: если что-то не получается, я сразу начинаю думать, что всё, я плохая и ничего не выйдет.Но кураторы всегда были на связи, поддерживали, объясняли.Благодаря этому я научилась радоваться маленьким победам и не ругать себя за откаты.📌 Читать историю до конца.Если бы я давала совет тому, кто сейчас думает, сомневается (а наверняка у многих есть такая история — "а вдруг мне не поможет", "я сам лучше знаю")...Мне тоже казалось, что я многое знаю, многое пробовала и читала.Но на самом деле оказалось, что я и 50% не знаю — об организме, об этапах похудения и о том, как вообще всё это работает.И дело в том, что ТФА — это не какой-то промежуток жизни, который ты прошёл и пошёл дальше.Такое ощущение, что обратно ты уже не сможешь вернуться — настолько за 3 месяца всё это входит в привычку.⏳5 поток TFA стартует через 4 дня.🔗 Записаться

Если бы страхи в тренажерном зале оказались реальными

Почему у людей мышцы выглядят по-разному

Тебе не нужны добавки, если ты можешь делать это ☝️