kirysha 🤍

Меня просили показать свой рационТак вот фотоотчёт того, как я сегодня питалась 🥬Если мне с утра никуда не надо, то я пропускаю завтрак. Еда меня сильно расслабляет, и после приёма пищи долго не могу приступить к делам. Утро у меня обычно самое продуктивное время, так что нет времени на едуНатощак я выпиваю два стакана воды, затем стакан воды с семенами чиа. Сегодня впервые попробовала выпить одну столовую ложку авокадного масла — пишут, что это очень полезно для пищеварения. Планирую увеличить дозировку до двух столовых ложек натощак ежедневноЧто я ела на обед, показала на второй фотке. Нагетсы, конечно, подпортили картину, но зато все честно Днём отдыхала с семьей, ела исключительно фисташки — к сожалению, на другие орехи у меня аллергияБлиже к вечеру зашла в кофейню4 фотоПосле тренировки выпила протеиновый коктейль. Кстати, мой уже заканчивается, поделитесь своими фаворитами в комментариях 🙏🏻На этом всё, стараюсь не есть после восьми

девчули, отсняла для вас упражнения на все группы мышц пользуйтесь 🫶🏻#тренировки

почему не получается развить дисциплинуВнутренние факторы1. Отсутствие мотивацииЕсли цель недостаточно привлекательна или значима лично для вас, дисциплина легко теряется2. Страх неудачи или осужденияСтрах провала или негативной оценки окружающих может привести к прокрастинации и снижению уровня самодисциплины3. Негативные привычкиПривычки формируются постепенно, и негативные привычки, такие как лень, пассивность, зависимость от гаджетов, могут сильно мешать развитию дисциплины4. Ожидания мгновенных результатовОжидание быстрых изменений ведет к разочарованию и потере веры в себя, если результата сразу не видно5. ПерфекционизмСтремление сделать всё идеально парализует действия, тк возникает страх допустить ошибкуВнешние факторы1. ОкружениеБлизкое окружение влияет на наши привычки и поведение. Например, друзья или коллеги, склонные к беспорядочной жизни, могут отрицательно влиять на стремление к дисциплине2. Постоянные отвлекающие факторыСовременные технологии, социальные сети, реклама создают постоянный поток стимулов, мешающих сосредоточиться и соблюдать планыКак преодолеть препятствия • Ставьте четкие, измеримые цели. Чем понятнее цель, тем легче ей следовать• Регулярно практикуйте самоконтроль и рефлексию, фиксируя успехи и промахи• Создавайте благоприятные условия вокруг себя: минимизируйте отвлекающие факторы, общайтесь с людьми, поддерживающими ваши стремления• Разделяйте большие задачи на маленькие шаги, выполняя их последовательно

(не задано)

Успех — это не конечная цель, а процесс, требующий терпения и настойчивости#мотивация