Для женщин про здоровье

Мой возраст можно определить только по наличию взрослой дочери«Мам, так страшно… вот рожу я когда-то... вдруг тело станет другим, вдруг растяжки будут.» — вчера сказала мне старшая дочь.  — Саш, не переживай. А Максу скажи: если хочешь узнать, как твоя жена будет выглядеть, посмотри на тещу.  — Мам, ну давай поскромнее! 😂  Что я делаю, чтобы выглядеть так, как выгляжу:  1️⃣ В любой непонятной ситуации — лечь спать.  Пока мы в панике думаем, как всё спасти, кортизол разрушает тело: запасает жир, снижает иммунитет, повышает уровень глюкозы.  Сон балансирует кортизол, показывая, что мир не такой «ужасный».  2️⃣ Готовлю сама  Не потому что я «такая вся мать», а потому что знаю, откуда продукты, их качество и свежесть.  Главное правило: питание должно быть разнообразным.  — в тарелке 4-5 разных продуктов;  — никаких диет;  — баланс 50:50 растительных и животных жиров;  — 500 гр овощей в день.  3️⃣ Сдаю анализы раз в полгода.  Это мой способ слышать тело до того, как оно начнёт «кричать».  4️⃣ Принимаю добавки  Чтобы направить здоровье в нужную сторону, пока нет патологий.  5️⃣ Много двигаюсь  Не спортсмен, но активность высокая: гуляем часами, главное — удобная обувь.  6️⃣ Не живу в негативе  Я выбираю, кто на моей территории.  Люди и обстоятельства, от которых тревожно или тошно, покидают мой круг.  Тело — как машина. Чтобы ездила долго, нужно: обслуживать, лить хорошее топливо, ухаживать. Даже внедорожник развалится, если только и  гонять его по бездорожью.  Заботится о теле важно сейчас, чтобы через 15-20 лет быть здоровой, красивой и счастливой. Главное начать и вот увидите — все получится.P.S. Делитесь в комментариях, как поддерживаете здоровье?

Мой муж научил меня отдыхатьКакие реакции возникают, когда мы устали? От работы, стресса, детей, быта, болезней своих и чужих, от гонки, мнений и требований… Мне всегда хочется побыть одной. У вашего тела могут быть другие реакции: 🔵 спать 🔵 есть сладкое, соленое, жирное 🔵 гнев 🔵 слезы и обиды 🔵 укутаться, спрятаться, тишинаЭто нормально! Так устроена гормональная система, так работают стрессовые гормоны — кортизол. Он, наш помощник. Пока мы были «на коне» — поддерживал уровень глюкозы (энергии), давление в сосудах, работу мозга, мышц, защищал от воспалений, давал силы на вашу «борьбу». И тогда усталость выглядела, как «да ладно, отдохну потом, сейчас забить!». 🔘Это стадия компенсации. Когда от усталости мы: заедаем, орем или плачем — это показатель истощения работы кортизола. Он больше не может обеспечить баланс реакций на то, что происходит вокруг. Он укладывает нас в постель: спать, болеть, плакать, ждать лучших времен. 🔘Это стадия истощения. А мы пытаемся «взбодриться», что-то там поддерживаем (яичники, волосы, а оно все сыплется)… бежать до изнеможения/ депрессии и «страшных» болезней. Параллельно задаваясь вопросом: вроде как я и здоровьем занимаюсь своим, а нет сил, устала и раздражена. Что еще попить? Не попить, а отдохнуть. Не хотите отдыхать, наше тело нас уложит в любом случае. И уже не на шезлонг, а на больничную койку. Раньше при слове отдых у меня всегда возникал трансатлантический перелет, гонка, не важно, сколько сил я там оставлю, свалюсь ли с байка или со скалы. Вот не было мысли, что отдых — это восстановление. Это пришло позже. 2 года назад, когда мой муж, Дмитрий Михайлович, мне показал, как это, перестать гнаться. Он все для этого сделал и даже больше. Он тоже акушер-гинеколог, его рабочие процессы 24/7 часто не оставляют шансов на восстановление. Поэтому он реально знает, как вернуть силы. Посадил в машину и увез к Эльбрусу, а потом в Абхазию дышать. Просто дышать. А потом в 34 недели беременности — в Геленджик, ходить и спать на пляже в апреле! В Крым — нюхать можжевельник и слушать рассказы о защитниках Севастополя. Кстати, объездив полмира, это был мой первый Крым, представляете мои эмоции!В нашем темпе, по нашим удивительным маршрутам. Где каждый день — это сон, абсолютно простое достойное жилье. Обязательно МНОЙ приготовленная еда, много прогулок и ноль спешки. Прежде чем что-то «лечить», паниковать, искать «виноватых», месячные, финансы — отдохните. Дышать, ходить, думать, спать.Возможно вы, как и я раньше, не понимали, где можно по-настоящему выдохнуть.▶️Я могу спросить у мужа человеческие, адекватные маршруты.Ставьте — ❤️ если нужны эти подсказки.

Что вы НЕ должны услышать в кабинете гинеколога?А мне сказали...Так начинаются 98% рассказов.Когда хочешь решить проблему, ищешь зацепки связанные с твоим состоянием, живешь в тревоге потому, что никто нормально не объясняет — что делать.Любое слово «кинутое» врачом либо приговор, либо тростинка, чтобы зацепиться. Живешь с мыслью: «врач сказал», значит, так и есть… а вот не есть...В каких фразах я бы усомнилась ➡️ смотрите в картинках выше.У каждой женщины должен быть врач, с которым на одной волне. Только так можно разобраться в проблемах и помочь себе вернуть здоровье.Ставьте ❤️ — если согласны.