wholesome nutrition

У нас с вами еще целый август + 1 неделя до конца лета, поэтому самое время есть салаты🥒Но не просто помидоры и огурцы!!Увеличивают нутритивную плотность:-кейл-шпинат-кедровые орехи-тыквенные семечки-специи ! куркума, чеснок- полифенолы: гранат, голубикаУвеличивает сытость:- отварная киноа- орешки и семечки - нут или фасоль- сухарики (домашнего приготовления)- яйцоВкуснее с:- лимонно-горчичной заправкой- соусом из авокадо- горошком- тахини- ореховой пастой- соевым соусомЕдим утром или днем! Обязательно 💔 Вечером даем предпочтение запеченным и приготовленным овощам !

Кажется в моем вишлисте появилось новое место, где я хочу побывать. И это Sleep Lab отель Equinox в Нью Йорке. Умный матрас, свет и звук, которые подстраиваются под время суток. Температура => к вечеру чуть холоднее, к утру теплее. А еще маска, патчи с магнием, успокаивающий чай и специальная система для контрастного душа. Вау! #inspiration

В субботу, 2 августа, выступаем на спортивном форуме🤞🏽 Екатеринбург, Уральская 52аБуду ждать всех желающих🤍

⬆️ Форум по спортивной медицине: «Безопасный спорт»Как правильно подготовить ребенка к занятиям в спортивной секции? Какие обследования необходимы? Как обеспечить безопасность и поддержать здоровье спортсмена? Как научить принимать поражение? Как поддержать родителя юного спортсмена? Приглашаем вас на форум, где мы обсудим самые волнующие темы о здоровье спортсменов. 🔜 Кому будет полезно?🔵Родителям юных спортсменов — получат рекомендации по подготовке ребенка к спортивным нагрузкам, важности регулярных обследований и вопросам эмоциональной поддержки.🔵Тренерам — узнают, как минимизировать риски травмирования и создать оптимальные условия тренировок.🔵Врачам-педиатрам и специалистам здравоохранения — смогут ознакомиться с современными методиками оценки состояния здоровья юных спортсменов.🔵Психологам и педагогам — научатся эффективно поддерживать мотивацию и справляться с негативными эмоциями после поражений.На встрече обсудим самые разные вопросы и разложим все по полочкам!Своим опытом поделятся врачи клиники «УГМК-Здоровье: 🔜 Саперова Екатерина Валерьевна, детский врач-ревматолог первой квалификационной категории, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук 🔜 Шульгина Анастасия Евгеньевна, врач-педиатр 🔜 Бондарева Полина Ильинична, нутрициолог🔜 Гержина Евгений Георгиевич, остеопат 🔜 Хамидулина Ольга Николаевна, заведующий отделением реабилитации, врач-травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины 🔜 Рудакова Вероника Леонидовна, спортивный психолог 🔜 Карачева Мария Сергеевна, врач-гастроэнтеролог, педиатр высшей квалификационной категории Когда: 2 августа, субботаГде: ул. Уральская, 52а (вход с ул. Кондукторская)Сбор гостей: 11:30-12:00Вход на мероприятие бесплатный. Необходима регистрация по ссылке

Всю неделю дома много работала и тренировалась, соблюдая рекомендации выше👆🏼 И что я хочу сказать:Готовить и есть дома - кайф!Плавать и бегать в родном зале - кайф! Ходить в баню - кайф!Работать и встречаться с людьми - кайф! И тело сразу реагирует🤍 В общем, кайф! ахахахах#daily