why not?

С чего я начинаю своё утро (и почему мне от этого реально лучше)Раньше я просыпался впритык, скроллил ленту, пил кофе на ходу и думал, почему день сразу идёт как-то криво. Сейчас стараюсь начинать утро по-другому — спокойно и с заботой о себе. Делюсь тем, что реально работает:1. Не вскрываю телефон сразуРаньше первым делом читал новости и тупо залипал. Сейчас даю себе хотя бы 20–30 минут просто быть. Поверь, мир не рухнет, если ты не узнаешь с утра, кто что выложил в сторис.2. Вода вместо кофеПервое — стакан тёплой воды. Иногда с лимоном. Это такая простая штука, но я реально стал чувствовать себя бодрее и легче. Кофе — попозже, как бонус.3. Пару минут на дыхание или тишинуЯ не про медитацию с мантрами (хотя кому как), а просто посидеть в тишине, подышать, не дергаться. Помогает не словить тревогу ещё до завтрака.4. Немного движенияЭто не зарядка по учебнику. Я могу просто потянуться, покрутить шею, сделать пару приседаний. Главное — разбудить тело. Даже пару минут уже меняют настроение.5. Завтракать нормальноРаньше ел что попало или вообще ничего. Сейчас стараюсь делать что-то простое, но нормальное: яйца, каша, творог с фруктами. Когда завтракаешь как человек — день как-то тоже идёт по-человечески.Мне кажется, счастливая и здоровая жизнь — это не про глобальные перемены, а про маленькие штуки, которые ты делаешь каждый день. Утро — классное место, чтобы начать.Попробуй что-то одно. И посмотри, как поменяется день. А потом и вся жизнь подтянется.

С Днём Победы!Сегодня особый день — 9 Мая. День, когда весь народ объединяется в памяти, благодарности и гордости.Мы склоняем головы перед подвигом наших дедов и прадедов. Перед теми, кто не вернулся. Перед теми, кто прошёл через страшную войну и выстоял. Благодаря их мужеству, самоотверженности и любви к Родине — у нас есть возможность жить, любить и мечтать.Пусть память о Великой Победе остаётся живой. Пусть в наших сердцах всегда будет место для уважения, доблести и силы духа, которые передаются из поколения в поколение.С праздником! Слава героям! С Днём Победы!

Как реагировать на фразу «Извини, ты не мой типаж» — и остаться в ресурсе!Слышать от человека, который тебе понравился, что ты «не его типаж» — неприятно. Даже обидно. Это может задеть самооценку, включить внутреннего критика и вызвать целую бурю эмоций. Но давайте разберёмся, как можно на это реагировать, не разрушая себя.1. Принять факт: это не приговор.Фраза «ты не мой типаж» — это не «ты плохой» и не «с тобой что-то не так». Это про предпочтения другого человека, а не про твою ценность. У всех свои вкусы, и это нормально.2. Не идеализируй незнакомца.Иногда отказ особенно задевает, потому что мы уже успели что-то нафантазировать — о нём, о себе рядом с ним. Но правда в том, что человек тебя почти не знает, а значит, он отвергает не тебя настоящего, а поверхностное первое впечатление. И это не показатель.3. Разреши себе чувствовать.Ты имеешь право почувствовать грусть, разочарование, злость. Не дави эти чувства. Признай их — это честно по отношению к себе. Но не позволяй им определять твою самооценку.4. Смотри шире.Представь, что ты — не товар, который должен всем подойти, а человек, у которого будет свой круг людей, с которыми случится взаимный интерес. Отказ — это не «провал», это фильтр, который ведёт к более подходящим связям.5. Ответь с достоинством.Хочется сказать колкость? Лучше нет. Короткий «ок, понял(а)» или «спасибо за честность» — это сигнал себе: «я выбираю не обижаться, а идти дальше».

Мне попался очередной рилс по поводу того, что зоопарки - это плохо, издевательство над животными и т.дЯ устал молчать и хочу наконец высказаться на этот счёт. Девушка говорит о зоопарках и цирках как об издевательстве над животными, но тогда стоит быть последовательной: миллионы людей заводят домашних питомцев — собак, кошек, попугаев, хомяков — исключительно для своей радости. Это ведь тоже ограничение свободы: животное не выбирало жить в квартире или выполнять команды. Но если хозяин заботится, любит и обеспечивает достойные условия, то это не издевательство, а форма сосуществования.То же самое можно сказать про современные зоопарки — многие из них давно не “тюрьмы”, а научные центры, где животным обеспечивают лечение, питание, безопасность и охрану от вымирания. Благодаря зоопаркам сохраняются исчезающие виды и ведутся исследования, которые помогают природе в целом.Так что вопрос не в том, где живёт животное — дома, в зоопарке или в цирке, — а в том, как к нему относятся.

🎭 Финал 6 сезона шоу «Маска» — уже в это воскресенье!27 апреля в 20:20 на НТВ состоится грандиозный финал самого загадочного музыкального шоу страны. Впервые в истории проекта финал пройдет в Государственном Кремлёвском дворце, а значит, нас ждет не только интрига, но и по-настоящему царская атмосфера! Маски, которые прошли в финал: • Вождь • Сокол • Далматин • Боксёр А Страусильда, по решению председателя жюри Филиппа Киркорова, снимет маску прямо в финале, добавляя еще больше интриги. Ведущий шоу — харизматичный Вячеслав Макаров. 📺 Не пропустите прямой эфир 27 апреля в 20:20 на НТВ!🎟 Билеты на финал в Кремле еще доступны — успейте стать частью истории! Кто же окажется под масками? Кто станет победителем? Уже совсем скоро узнаем! #Маска #Финал #НТВ #Кремль #ШоуМаска #6сезон #КтоТыМаска