yarmila.dr

📣 Прямой эфир с руководителем единственной в Великобритании русско-английской школы полного дня «АЗБУКА», Марией Гавриловой📅 Дата: 23 мая 🕕 Время: 18:00 по Лондону 📍 Платформа: этот телеграмм-каналУНИКАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙЕсли вы ищете ответы на вопросы об образовании в Великобритании — этот эфир нельзя пропустить. 🎓 Мария Гаврилова филолог, лингвист, последние 25 лет является руководителем Британской двуязычной школы и учредителем Ассоциации Билингвального образования в Англии.💬 Мария даст исключительно практичные и честные ответы на темы, которые НЕ найти в открытом доступе. Ни на форумах. Ни в Google. И уж точно не бесплатно. Это не юридическая консультация, а ценный разбор с позиции практика, руководителя, родителя и эксперта с 25-летним стажем в британской системе образования.🎁 Сюрприз для участников эфира! Среди присутствующих мы разыграем 2 индивидуальные консультации с Марией.📩 Задавайте свои вопросы уже сейчас в комментариях — на них ответим в первую очередь!🔗 Присоединяйтесь к эфиру 23 мая в 18:00 (London) в Telegram — будет мощно, полезно и по делу.

«В выстраивании рациона много заботы о себе. Куда направляем внимание, там и прибавляется любви!»#ИсторияУспеха ❤️ Клиент — Марина, 34 года💾Специалист: Людмила Петрова - врач, семейный нутрициолог📍Программа: Чат поддержки «Маме МОЖНО» С малышом на руках сложно самостоятельно разобраться с питанием и мифами, а также вернуть заботу о себе в ежедневную рутину. Марине это удалось, и сегодня она делится с вами своими успехами:◾️ Питание — не только белок и клетчаткаМарина поняла, что углеводы и молочные продукты — не враги, а важные части сбалансированного рациона.«Для меня открытием стало, что углеводы и молочка — не "лишнее", а нужное. Разнообразие в еде — это и есть здоровье».◾️Рацион — без дефицита и чувства виныРаньше Марина старалась «срезать» жиры, ограничивала углеводы, винила себя за тягу к сладкому. Сейчас — мягкое планирование рациона и питание без запретов. «Я убедилась, что тяга к сладкому — это не деформация личности, а сигнал: телу чего-то не хватает. И дело вообще не в характере!»◾️ Минус мифы: еда после 18:00 не запрещена«Оказывается, ужин — это не преступление, а часть заботы о себе».◾️Овощи, бобовые — это любовьПрограмма помогла укрепить уже имеющиеся полезные привычки и открыть новые вкусы.«Я заново влюбилась в овощи. А ещё поняла, что обожаю бобовые — и готова готовить их с удовольствием».◾️Меньше критики — больше теплаМарина отмечает, как изменилось внутреннее отношение к себе.«Лекции смягчили моего критика. Сейчас к себе меньше требований. В выстраивании рациона много заботы о себе. Куда направляем внимание — там и прибавляется любви».Ваши ❤️ для Марины с пожеланиями здоровья в такой важный период жизни!Программа «Маме МОЖНО» стартовала 12 мая ❤️ Но вы еще можете присоединиться до конца этой недели⬇️Узнать больше о чате поддержки для мам🍏 ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»

📣 Прямой эфир с руководителем единственной в Великобритании русско-английской школы полного дня «АЗБУКА», Марией Гавриловой📅 Дата: 23 мая 🕕 Время: 18:00 по Лондону 📍 Платформа: этот телеграмм-каналУНИКАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙЕсли вы ищете ответы на вопросы об образовании в Великобритании — этот эфир нельзя пропустить. 🎓 Мария Гаврилова филолог, лингвист, последние 25 лет является руководителем Британской двуязычной школы и учредителем Ассоциации Билингвального образования в Англии.💬 Мария даст исключительно практичные и честные ответы на темы, которые НЕ найти в открытом доступе. Ни на форумах. Ни в Google. И уж точно не бесплатно. Это не юридическая консультация, а ценный разбор с позиции практика, руководителя, родителя и эксперта с 25-летним стажем в британской системе образования.🎁 Сюрприз для участников эфира! Среди присутствующих мы разыграем 2 индивидуальные консультации с Марией.📩 Задавайте свои вопросы уже сейчас в комментариях — на них ответим в первую очередь!🔗 Присоединяйтесь к эфиру 23 мая в 18:00 (London) в Telegram — будет мощно, полезно и по делу.

(не задано)

🍏 Как еда влияет на энергию, настроение и даже грудное вскармливание?Привет! На связи Людмила Петрова — врач, детский нутрициолог «МОЖНО Есть», ведущая чата поддержки для мам и автор полного руководства по введению прикорма.«Я просто устала. Раздражаюсь из-за каждой мелочи. Плачу, когда ребёнок спит. Засыпаю на ходу, но полноценно не отдыхаю…»Если вы узнали себя — вы не одни.Почти каждая мама младенца хоть раз это чувствовала.⠀Но знаете, что важно? Эти состояния — не только про недосып и усталость, они часто связаны с… питанием.Не с диетой, не с запретами, а с нехваткой поддерживающей еды.❤️Питание и настроениеНаш мозг работает на глюкозе.Если вы долго не ели, «перекусываете воздухом» или живёте на кофе и булочке — мозг это чувствует.Резкие перепады сахара в крови — и вот уже вы то сонные, то на взводе, то в слезах.⠀А если в рационе не хватает жиров и белков — мозг не может вырабатывать нужное количество нейромедиаторов, которые отвечают за спокойствие и устойчивость. Это прямо влияет на настроение и уровень тревожности.⚡️Питание и энергияЕда — это топливо.Если в день вы едите меньше, чем тратите (а у мам расход выше из-за грудного вскармливания, недосыпа и постоянной физической активности) — энергия не появляется «из воздуха».Вы продолжаете функционировать, но на износ.Отсюда — вялость, апатия, ощущение «я на грани».🍼 Питание и лактацияЧтобы молоко вырабатывалось, телу нужны вода, питательные вещества, в том числе витамины и минералы.Даже если вы не едите «идеально», но едите достаточно, разнообразно и стабильно — телу уже легче.⠀Недоедание может не остановить лактацию, но сделает её гораздо более энергозатратной.Организм будет забирать ресурсы «в долг» у самого себя.✨ Что можно сделать уже сейчас:1️⃣ Начните с регулярного приёма пищи (не меньше 3 раз в день + перекусы).2️⃣ Добавьте белок: яйца, творог, мясо, рыбу, бобовые.3️⃣ Пейте чистую воду, ориентируясь на жажду.4️⃣ Не стесняйтесь попросить помощи и выделить время на еду — это не каприз, а забота о себе и малыше.5️⃣ Приходите на эфир 25 апреля в 12:00 по мск. Встречаемся в этом телеграм канале. Поговорим о том, как маме снижать вес, если некогда. Подробности про эфир ЗДЕСЬ ❤️ - если собираетесь побывать на эфире🍏ТГ-канал центра «МОЖНО Есть»