Йога для начинающих YOGA work

👋 Запястья уже не выдерживают стоять в кошке? А ведь это только начало…Сначала — неприятные ощущения при опоре. Потом — ограниченная подвижность или боль даже в покое. А еще:✖️ туннельный синдром,✖️ онемение пальцев,✖️ слабость в руках.Даже если вы не скалолаз, не геймер и не швея — ваши кисти работают каждый день. И они тоже устают. Особенно, если:— много сидите за ноутбуком,— держите смартфон часами,— или просто давно не делали ничего для рук.Поэтому сегодня в канале — тренировка на для подвижности и укрепления запястий ⬆️📌 А в клубе YOGA work есть тренировки на всё тело, включая те самые «незаметные зоны», которые чаще всего «страдают» от сидячей жизни: запястья, шея, глаза, поясница. В закрепленном посте забирайте пробный доступ на 7 дней 😉

😅 30 лет — это когда ещё молод, но уже по утрам как бабушкаЕсли к вечеру ноги гудят, шея не крутится, а спина напоминает о себе — у нас для вас две новости:1️⃣ плохая: возрастные истории реально начинаются раньше, чем мы думали;2️⃣ хорошая: можно их отсрочить с помощью движения. ➡️ Остеохондроз, заболевания суставов, боли в спине, холка — классика! Шея не поворачивается, поясница ноет, хочется все время размяться, суставы уже не такие подвижные. Что делать? — йогу для спины и суставов 2–3 раза в неделю➡️ Отёки — видите следы от носков? Уже сигнал! Что делать? — упражнения для улучшения венозного оттока и стоп 2-3 раза в неделю ➡️ Стресс, зажимы в теле, головные боли — это не мигрень, это шея снова в обиде. Что делать? — выполнять ежедневно короткую разминку ➡️ Женское здоровье — ПМС с характером, опущение органов, восстановление после родов и другие неприятные штучки. Что делать? — выполнять йогу для женского здоровья раз в неделюОбязательно пробуйте тренировки, особенно если в 30 хочется чувствовать себя на 18, а не на 80 😄И делитесь в комментариях: что из списка уже знакомо вам не понаслышке? ⬇️

Фитнес, который можно пережить 🧘‍♀️Запись сегодняшней тренировки уже тут!Если все выходные вы лежали, как котик на диване, а теперь хочется «срочно что-то сделать» — включайте. Тренер на вас не будет кричать, но ноги заставит работать. Будем подтягивать, прокачивать, сжигать всё, что накопилось за неделю (особенно печеньки 😄)❤️ Всего 30 минут, а ощущение как после похода в зал — только без толпы и в уютной атмосфере. А если вам мало одной тренировки в неделю — заглядывайте в клуб YOGA work. Внутри:— йога, пилатес, фитнес и растяжка на каждый день;— занятия разной длины: от 10 до 70 минут;— уютное комьюнити и поддержка тренеров. Всё, что нужно, чтобы заниматься регулярно и без перегруза. С вас только коврик, вода и желание. Остальное мы уже подготовили для вас в клубе YOGA work ❤️

Live stream started

🍪 Худеем — но с печеньками? Почему бы и нет!На неделе похудения делимся не только тренировками, но и простыми полезными рецептами. Сегодня — овсяное печенье с бананом и корицей!Без сахара, без муки, без заморочек. Идеально для тех, кто хочет:— питаться легче,— чувствовать сытость,— и не срываться на сладкое.Что понадобится:✔️ 1 спелый банан;✔️ 1 стакан овсяных хлопьев;✔️ немного корицы для вкуса.Смешали — выложили на противень — запекли. Всё! Как именно — показываем в видео ⬇️Обязательно поделитесь в комментариях, как вам по вкусу!