Я с тебя худею

Как поднять пульс, если ты — ящерица?Мой пульс не знает полумер. Он либо лежит на уровне земноводного. Либо шкалит на панике. Найти золотую (желательно, жиросжигающую) середину – тот ещё челлендж.Я иду в приличном темпе, а ЧСС – 112.Перехожу на лёгкую трусцу, и там уже – 150. А жиросжигание, как мы помним по формуле, – у меня вокруг цифры 135. И что с этим делать?! Мы уже две недели встаём в 6:45 (пытаемся успеть до жары), выходим с напарницами, топаем по 6–7 км, жжём по 500 ккал.А пульс… пульс всё ещё думает, что я так отдыхаю.Выясняла сегодня, глядя на умные часы, что разгоняет пульс: 1️⃣ Палки. Как только включаешь верхнюю часть тела, организм такой: «ну ладно, накину десятку».2️⃣ Солнце. Вышла из тени – попала в баню. Пульс пошёл вверх. Логично. 3️⃣ Разговоры. Казалось бы, трёп. А по сути — высокоинтенсивная интервальная болтология.Единственный минус: начинаешь болтать — сбавляешь темп. Потому что хочешь договорить мысль, не умерев.И вот парадокс.Идёшь 7 км по пересеченной с трекинговыми палками – пульс такой: «Тю, это всё?»Бежишь 300 метров – и он уже орёт: «Аларм, выживаем!»Сюрприз: чем ты более тренированный, тем сложнее загнать себя в нужную жиросжигающую зону. Сердце адаптируется и привыкает работать экономичнее. Это что же, выходит, я – тренированная?!Практически атлет. Со скоростью грибника в лесу. Короче, теперь новый квест:как повысить пульс во время ходьбы или понизить во время бега?

При каком пульсе горят жиры?На моём примере Мне 40Моя пульсовая зона, при которой лучше всего горят жиры – это коридор от 122 до 142 ударов в минуту. Кстати! Таких формул – много. Я привела самую популярную. Но есть более хитрые калькуляторы, где учитывается ЧСС в покое. Нормой для ходьбы или бега трусцой будет пульс в диапазоне 50–70% от максимальной ЧСС. Усредним до 60%(220-40)х0.6 = 108 – уже норм. Если надо включить режим «жиротоп», то придётся перейти на более быстрый бег и повысить пульс до 120-130. Запутала? Как у вас с пульсом дела?

Дети не хотят в детский домДа, вчера вы всё правильно поняли — дети обожают Мачо-дачу-хата-хаус. И не хотят в детский домик, который мы им построили. Тусят на своей мачо-даче (если выгнать на улицу без телефонов). Девочек не пускают. Взрослых — тем более.И да, их резиденция не на нашем участке. Чуть за забором. Сепаратизм и независимость!А мы, взрослые, смотрим на домик-конфетку и не понимаем.Вот же он — дом мечты! На верхатуре! С горкой. С песочницей. Картинка, а не дом!Только пустует эта картинка. Иногда младшая туда заглядывает поиграть, если подружка придёт.А так — увы. Пацаны выбрали шалаш из пакетов и палок.Видимо, тут эффект поделки: сделал сам из шишек и грязи, и она тебе милее, чем яркая магазинная игрушка.Но у нас есть план мести.Мы детский домик под себя оборудуем. Подушки на лавки. Столик журнальный. Свет проведем. Поставим ноут, сварим кофе — и начнём там зависать.Дети, конечно, заглянут: – А чё, так можно?А мы, не поднимая глаз от ноутбука:– У нас встреча в зуме. Не мешайте, пожалуйста.И начнётся:– Это вообще-то наш домик! Нам его строили!Мы: – А на чьи деньги? Добро пожаловать в капитализм!Они: – Несправедливо!Мы: – Жалобы принимаются по четвергам в письменной форме.Ну и понесётся: ультиматумы, митинги у песочницы, рейдерский захват… Как вам план? Вернём птенцов в гнездо — или пусть зависают в своей мачо-даче, а мы в домике коворкинг откроем?

Слева дом, который построили детям мы. Называем его «SPARSHINO» – наше SPA в деревне Паршино. А справа дом, который дети (пацаны, конечно) построили себе сами. Зовут его «Мачо-дача-хата-хаус». И не пускают туда нас, взрослых. И девочек.

День семьи, любви и тортовСегодня День семьи любви и верности. В честь святых Петра и Февроньи. Знали? С одной стороны, я за то, чтобы мы культивировали собственные праздники. Пропитывались своей культурой. Это хорошо и правильно. С другой – немного Днём взятия Бастилии отдаёт. Чем-то из новостей на первом, а не из сердца. Не прижилось оно пока. Не встроилось. Не нарезаются салаты, не дзынькают бокалы под Петра и Февронью. Парочки не прячутся по кустам. Почему?У меня есть версия: плохой пиар. Посмотрите на сумашествие вокруг Дня святого Валентина. А у нас и легенда на месте, и атрибуты есть, а инфоповод всё никак не получается. Обидно!Написала, как можно было бы сделать тренд из Петра и Февроньи на своём копирайтерском канале. Заходите, покреативим. Впрочем, дети давно просят испечь торт. Вот и повод. Кто-то знает вообще об этом празднике? Отмечаете? P.S. А самый прекрасный эффект от любви – конечно же дети. Родила себе подружку и гуляю теперь. До её подросткового))