Юсипова - системная медицина!

Вернулась с международной конференции по антивозрастной медицине, и, честно, даже меня, врача с многолетним опытом, многое удивило.📍 Почему я выбрала именно эту конференцию?Потому что это не инфлюенсеры, а профессора Stanford и Harvard, учёные с публикациями в Nature и Science, и сильные практики, которых я знаю уже более 15 лет.🧬 Все они говорят: старение — это НЕ приговор. Это биологический процесс, который можно замедлить и даже частично обратить. У нас уже есть протоколы, которые снижают биологический возраст, восстанавливают тимус и улучшают когнитивные функции.🧪 TRIM-XP, прекурсоры NAD+ терапия, митохондриальная поддержка, сенолитики — это не просто БАДы, это evidence-based подходы, опубликованные в топовых научных журналах.Сегодня мы уже можем измерить:• Эпигенетический возраст• Длину теломер• Иммунный и митохондриальный возраст• Метаболомный профильИ использовать эти данные для персонализированных программ.Как врач, я изменила подход уже давно:Раньше — «принимайте витамины», сейчас — персонализированная терапия по биомаркерам.Раньше — лечение болезней, теперь — управление биологическим возрастом.Я обучаю этим методикам и использую их в своей практике для пациентов 45+.❓Вопрос к вам: вы готовы инвестировать в своё биологическое здоровье? Не ради 150 лет, а ради того, чтобы в 60 чувствовать себя на 40.Подробнее на нашей программе по медицине долголетия уже в августе!➰➰➰➰➰➰💻сайт нашего Университета 💥🇺🇸Добавки из США - наш магазин, возможна оплата в руб.🛍🛍🛍💊Быстрая доставка из Москвы - обновление склада! 💋Канал со сториз из запрещенной сети - в реальном времени ➰➰➰➰➰➰

Medicine 4.0: зачем она нам и почему старые подходы уже не работают?Иду по коридору конференции в Вегасе и думаю: мы всё ещё живём в парадигме Medicine 2.0, где лечим последствия, а не причины. Где 90% бюджета уходит на борьбу с хроническими заболеваниями — и только малая часть на их предупреждение.А что если всё можно делать иначе?📌 Medicine 4.0 — это не про фантастику. Это про здравый смысл, технологии и ответственность за своё здоровье. Я уже живу в этой системе, и вот как она выглядит на практике:✅ Я отслеживаю биомаркеры (и не один раз в год, а в динамике)✅ Корректирую питание и добавки под конкретные маркеры и задачи✅ Использую митохондриальные протоколы и CGM✅ Понимаю, как именно работает мой метаболизм, а не “в среднем по больнице”Medicine 4.0 строится на 4 китах: 1. Персонализация — не просто «здоровый образ жизни», а мой образ жизни 2. Предиктивность — предсказываем, а не гадаем 3. Профилактика — не жду болезни, а предотвращаю её 4. Участие пациента — я управляю своим здоровьем, а не врач “исправляет” меня🧪 Уже работают:— NR + креатин (энергия и восстановление после перелётов)— Альфа-липоевая кислота (антиоксидант + контроль углеводов)— Омега-3 + карнитин (мозг, митохондрии, жиры)❗️Но это не просто БАДы для красоты — это точные инструменты. И важно: не всё подряд, а по анализам и показаниям.🐶 И да, клинические исследования рапамицина на собаках — это реальность! Улучшение памяти и продление жизни у псов. Представьте, что нас ждёт.🧠 А ещё есть «серые зоны»: пептиды, генная терапия, геропротекторы… Я как врач не могу рекомендовать то, где ещё мало данных. Но как учёный — слежу с восторгом.📍Если всё это кажется слишком продвинутым — начните с простого:— Сдайте расширенные анализы крови— Попробуйте CGM (мониторинг глюкозы)— Начните отслеживать биомаркеры в динамикеЭто уже шаг в сторону новой медицины. Medicine 4.0 — не будущее. Это то, что уже начинает работать сегодня.А уже в августе стартует новый модуль нашего цикла Медицина Долголетия - гормоны, где мы говорим как раз о продлении жизни в перспективе медицины 4.0➰➰➰➰➰➰💻сайт нашего Университета 💥🇺🇸Добавки из США - наш магазин, возможна оплата в руб.🛍🛍🛍💊Быстрая доставка из Москвы - обновление склада! 💋Канал со сториз из запрещенной сети - в реальном времени ➰➰➰➰➰➰

Почему молочные продукты могут вызывать кошмары: новые данные о связи питания и сновиденийУпотребление определенных продуктов может значительно влиять на качество сновидений и частоту кошмаров, согласно новому крупномасштабному исследованию 1,082 участников. Люди, которые замечают связь между едой и сновидениями, имели на 48% более высокие показатели тяжести кошмаров по сравнению с теми, кто такой связи не замечает. Сладости и десерты были названы виновниками изменений сновидений в 31% случаев, а молочные продукты — в 22% случаев. Наиболее поразительной находкой стало то, что участники с непереносимостью лактозы показали значительно более высокие показатели кошмаров, что опосредовалось желудочно-кишечными симптомами — открытие, которое может объяснить столетние наблюдения о связи сыра с ночными кошмарами.Детали исследования: масштабное изучение питания и сновиденийИсследование включало 1,082 студентов университета (721 женщина, 338 мужчин) в возрасте от 17 до 54 лет, которые заполнили подробный онлайн-опросник о взаимосвязях между питанием, сном и сновидениями. Данные собирались с января по апрель 2023 года.Методология включала детальную оценку пищевых непереносимостей, исследователи также использовали опросник желудочно-кишечных симптомов для оценки частоты и тяжести таких симптомов, как вздутие живота, спазмы и избыточное газообразование.Женщины показали значительно более высокие показатели воспоминания снов и кошмаров, поэтому пол контролировался во всех анализах.Анализ выявил ключевой механизм: непереносимость лактозы увеличивает частоту кошмаров через желудочно-кишечные симптомы.Дальнейший анализ показал, что этот эффект частично опосредован симптомами тревоги и депрессии. Желудочно-кишечный дискомфорт может активировать ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, что в свою очередь влияет на нейромедиаторные системы, участвующие в регуляции эмоций и сна.Исследование выявило, что различные типы пищевых чувствительностей по-разному влияют на сон и сновидения. Участники с пищевыми аллергиями были в 2 раза более склонны сообщать о влиянии еды на сновидения, а участники с непереносимостью глютена — в 3 раза более склонны. Однако только непереносимость лактозы показала прямую связь с ухудшением качества сна.Участники с непереносимостью лактозы имели значительно более низкое качество сна по модифицированному индексу качества сна Питтсбурга.Это указывает на то, что молочные продукты могут нарушать сон через множественные механизмы, включая прямое воздействие на желудочно-кишечный тракт и последующие эффекты на архитектуру сна.Исследование также выявило значимые корреляции между временем приема пищи и характеристиками сновидений. Вечернее питание было связано с более низким воспоминанием снов и более высокими показателями кошмаров. Это согласуется с данными о том, что позднее питание может сдвигать хронотип в сторону вечернего типа, который ассоциирован с кошмарами. Современные данные указывают на несколько возможных механизмов влияния питания на сновидения. Во-первых, определенные продукты могут напрямую влиять на нейромедиаторные системы — например, продукты, богатые триптофаном, могут влиять на серотониновую систему, которая играет ключевую роль в регуляции сна и настроения.Во-вторых, пищевая непереносимость может вызывать воспалительные реакции, которые активируют ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники и влияют на уровни кортизола. Исследования показывают, что частые кошмары характеризуются притупленным утренним кортизолом, в то время как острые кошмары связаны с повышенным кортизолом.Продукты, улучшающие сон vs. ухудшающиеЧаще всего называемые как улучшающие сон: • Фрукты (17.6% участников) • Травяные чаи (13.4%) • Овощи (11.8%)Чаще всего обвиняемые в ухудшении сна: • Сладости/десерты (22.7%) • Острая пища (19.5%) • Молочные продукты (15.7%)➰➰➰➰➰➰💻сайт нашего Университета - ближайший старт 7 июля! 💥🇺🇸Добавки из США - наш магазин, возможна оплата в руб.🛍🛍🛍💊Быстрая доставка из Москвы - обновление склада! 💋Канал со сториз из запрещенной сети - в реальном времени ➰➰➰➰➰➰

🙏 С 90-летием, Ваше Святейшество!Сегодня, 6 июля, исполняется 90 лет Далай-ламе XIV — Тензину Гьяцо. От всего сердца поздравляю Его Святейшество с этим знаменательным днем и желаю долгих лет жизни на благо всех живых существ.Несколько лет назад мне посчастливилось встретиться с Далай-ламой по его личному приглашению в рамках исследований медитации в монастырях Индии. Эта поездка была связана с изучением посмертной медитации — явления, которое долгое время оставалось окутанным тайной и противоречиями.На фотографии запечатлен момент нашей встречи, и та тетрадь, что зажата у меня под мышкой, содержала краткий конспект всех исследований медитации в контексте посмертного опыта, которые мне удалось найти к тому времени.Что поразило больше всего — это острый ум Далай-ламы и его научный подход к изучению сознания. Он проявил искреннюю заинтересованность в исследованиях, понимая важность научного изучения медитативных практик. Встреча получилась удивительно теплой и открытой.В ту поездку мне довелось:- Увидеть фотоотчеты индийских коллег о фиксации посмертной медитации монахов- Познакомиться с ребенком-тулку — человеком, который помнит свою предыдущую жизнь- Принять участие в исследованиях в южных монастырях- Глубже понять противоречия между различными религиозными течениями в тибетской культуреВсем, кто интересуется личностью Далай-ламы и историей тибетского буддизма, рекомендую посмотреть фильм Мартина Скорсезе “Кундун” (1997). Этот фильм помогает понять, кто такой Далай-лама, как развивалась эта удивительная история и в чем заключается суть традиции перерождений в тибетском буддизме.——А этот день пусть станет для нас еще одним напоминанием о важности сострадания, мудрости и стремления к познанию истины — тех качествах, которые Далай-лама воплощает на протяжении всей своей жизни. И возможно это тоже является ключом к долголетию! 🕉️ Ом мани падме хум 🕉️