Откуда добирать белок?Вопрос, с которым сталкиваются многие беременные (в беременность уровень общего белка падает), да и просто те, кто летом по каким-то индивидуальным причинам не может/не хочет есть мясо и рыбу.Конечно, мы помним про то, что прекрасным источником белка являются творог, сыр, яйца, орехи и бобовые.Полноценный и сбалансированный рацион, как правило, с лихвой покрывает потребности белка в организме среднестатистического человека.В беременность я лично столкнулась с тем, что мне необходимо увеличить употребления белка. При том, что мое питание разнообразное и сбалансированное, потребности организма в такой период совсем другие. Чтобы набрать те же 20г белка сверху, можно съесть +-100г куриного филе, творога, рыбы или сыра. ИЛИ найти какие-то альтернативные источники для разнообразия)) Первая мысль - про протеиновые батончики и печенье. Сейчас их просто огромный выбор на любом маркетплейсе.НО что мне бросилось сразу в глаза, как только я начала смотреть составы. Большинство протеиновых вкусняшек таковыми не являются. Да, составы хорошие, ничего лишнего, НО если в батончике 6гр белка, 10 жиров и 12 углеводов - это не протеиновый батончик. Это вкусняшка без сахара))Если же вы хотите найти именно БЕЛКОВЫЙ батончик/печенье/десерт, обращайте внимание на то, что на порцию должно быть не менее 15г белка. Сделала специально для вас подборку тех продуктов, которые имеют классный состав и по-настоящему протеиновые))🔽#разборсоставов
Оставить комментарий/отзыв