Жизнь Ж

😈Самые бесполезные продукты 🚨Продукты с надписью "детокс" или "очищение" - нашему организму не нужен детокс, с этим хорошо справляются почки и печень. Любые продукты или БАДы с таким слоганом - пустышки. 🚨Мультивитамины - обычно там огромная смесь всех витаминов, даже тех, которые у нас в избытке. Повышенное содержание витаминов намного опасней, чем пониженное. Поэтому лучше всего сдать анализы и точечно пропивать необходимые добавки. 🚨Детское какао — безумно вкусный напиток, но дорогой и не сильно полезный. В составе больше сахара, чем какао.

Что - то на летнем

📎Регулярные тренировки, особенно силовые, способствуют уменьшению жировых отложений, укреплению мышц и улучшению кровообращения, это делает кожу более ровной и упругой. Как фитнес помогает бороться с целлюлитом?✔️Укрепление мышц:Силовые тренировки, направленные на проблемные зоны (ягодицы, бедра), делают кожу более подтянутой, что визуально уменьшает видимость целлюлита. ✔️Улучшение кровообращения и лимфотока:Упражнения стимулируют кровообращение и лимфодренаж, что способствует выведению токсинов и уменьшению отечности, связанных с целлюлитом. ✔️Снижение жирового компонента:Активные тренировки и правильное питание помогают уменьшить % жира, а меньше жира меньше видно «апельсиновую корку».Мои рекомендации для эффективной борьбы:1️⃣ Полюби упражнение «выпады» желательно Болгарские и все виды отведений бедра2️⃣Плиометрические упражнения и тренировки формата HIIT3️⃣Следи за питанием:- кушай хорошие жиры- не соединяй углеводы с плохими жирами- добирай белок4️⃣ Выпивай норму воды 5️⃣ Постарайся высыпаться 6️⃣ Добавь коллаген и витамин С7️⃣ Крем контрастного действия с ментоломНо…Целлюлит может быть обусловлен генетикой, и в таких случаях фитнес может лишь улучшить его внешний вид, но не устранить полностью.

⭐️Итак, ответы на викторину ⭐️1. От 1 до 4х кг в месяц2. От 0,8 до 1 гр на 1 кг в сутки 3. Брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль4. 1 л на 30 кг веса 5. Железодефицит6. Подсчет калорий 7. Нет8. Углевод9. Вещества которые нам нужны в больших количествах. Белки, жиры и углеводы 10. Бодибилдинг - эстетика тела. Пауэрлифтинг- поднятие максимального веса.Сколько правильных ответов у тебя?)

⭐️А давайте немного проверим ваши знания о фитнесе? Много ли вы узнали из нашего канала?)Отвечайте не подглядывая в Гугл! Разве не интересно реально проверить свои знания?1. Сколько кг веса безопасно терять для организма в месяц?2. Какая суточная норма потребления белка?3. Какие 3 вида зеленых овощей содержать больше всего клетчатки?4. Сколько воды нужно в сутки?5. Быстрая утомляемость, бледность кожи, ломкость волос - признаки дефицита в организме …чего?6. Что лучше считать для похудения калории или БЖУ?7. Существует ли самая эффективная диета? Если да, то какая?8. Что такое карбогидрат другими словами?9. Что такое макроэлементы? Перечислите основные 10. В чем разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом?Правильные ответы уже сегодня вечером!)