Стройное энергичное тело для деловых 35+ |Галина Ченцова|health коуч

Да, эти три поддерживаю, и для меня критично важно выспаться🙂Иначе я становлюсь очень неприятным человеком, который ещё и в рот тащит всякое ненужное 😂

С водой прям я сильно подружилась, вода заменяет мне полностью всю жидкость сейчас. Овощи кстати да наладили мой кишечник тоже заметила))) спасибо

"Для меня уже давно позиция с "мне вкусно" перешла в "мне полезно". ✨Ведь именно эта позиция помогает мне комфортно заботиться о стройности и вечной молодости не только тела, но и разума. Это так важно в сегодняшней жизни! 🧠Как я это сделала? Всего 😀простых правила внедрила в свою жизнь:😀. Планируй заранее. 📝 Не оставляй выбор еды на последний момент, когда голод застиг врасплох. Заранее продуманный рацион помогает избежать спонтанных и вредных перекусов. Результат: стабильный вес и энергия на весь день!😀. Полюби зелень. 🌿 Добавляй в каждый прием пищи овощи, зелень, салаты. Клетчатка – наш лучший друг! Она помогает наладить пищеварение, вывести токсины и дает чувство сытости. Результат: здоровый кишечник и сияющая кожа!😀. Пей воду. 💧 Забываешь пить? Заведи себе красивую бутылку и всегда держи ее под рукой. Вода – это жизнь! Она помогает ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи и волос. Результат: энергия, красота и стройность!А какие у вас секреты стройности? Делитесь в комментариях! 👇 #пп #здоровье #нутрициолог #стройность #молодость

Редко стала вам показывать свои пробежки в лесу😞😉, но я не перестала это делать...Для меня пробежки - это медитация. Бегу медленно, но долго. Это даёт мне возможность замечать многие вещи. Бег - это стресс менеджмент 😂 для меня: -🥺 бегу одна Мне не нужна компания. Ничего не слушаю, а просто думаю... -🥺 замечаю необычные вещи Барсук перебежал дорогу. Белка выскочила из дупла😊 Малина в лесу поспела🐿🦨- 😉встретила женщину, с которой познакомилась год назадОна тогда ходила, сейчас уже бегает😊-😉 обратила внимание, что люди на трассе здоровья и гуляющие в городских парках разные🧐😊 Замечали? Какая у вас физическая активность? Расскажите в комментариях

😀 причины почему завтрак MUST HAVE! " Девочки держим, держим темп... Вы, что сегодня не завтракали? Что было на завтрак ?" – кричал громко тренер на степ тренировке и был явно недоволен нашей скоростью . Робкое: "Кофе и сыр…" 😔 Знакомо? Многие думают, что можно легко пропустить завтрак и чувствовать себя отлично. Но это иллюзия!Вот 3 причины, почему ЗАВТРАК – это MUST HAVE для здорового похудения и энергии на весь день! 💪😀 Запуск метаболизма: завтрак "будит" организм и ускоряет обмен веществ. ⏰ Если вы пропускаете завтрак, ваш организм начинает экономить энергию, замедляя процесс сжигания жира🙅‍♀️😀 Контроль аппетита: плотный завтрак помогает контролировать голод в течение дня и предотвращает переедание вечером. 🚫 Если вы не завтракаете, то к вечеру рискуете смести всё подряд! 🍕🍔🍰😀 Энергия и концентрация: завтрак обеспечивает организм энергией и питательными веществами, необходимыми для работы мозга и мышц. 🧠💪 Без завтрака вы будете чувствовать усталость, раздражительность и снижение концентрации 😩Что должно быть в правильном завтраке? 🥣•  Белок: яйца, творог, йогурт, мясо птицы. 🥚🍗•  Сложные углеводы: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб. 🌾•  Полезные жиры: авокадо, орехи, семена. 🥑🌰Не лишайте себя энергии и стройности! 😉 Начните свой день с полезного и вкусного завтрака! А что вы обычно едите на завтрак? Делитесь в комментариях! 👇#завтрак #здоровоепитание #похудение #энергия #нутрициолог